يهتم البعض بالتعرف على أضرار الشوفان مثلما يتهافتون على معرفة فوائده المختلفة للصحة العامة والصحة الجمالية، خاصة وأن كثرة استخدام أي شئ في الطبيعي يعود بالضرر الشديد على صحة الأفراد.
ومن المعروف، أن الشوفان عبارة عن حبوب كاملة الصالحة لتناولها كـ وجبة فطور أو عشاء، كما يدخل الشوفان في الخلطات الطبيعية المستخدمة بشكل فعال للحفاظ على البشرة وعلاج كافة مشاكلها.
حيث يحتوي الشوفان على نسب عالية من الألياف الغذائية الهامة والكربوهيدرات والبروتينات المفيدة، وكذلك الفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة الجسم والبشرة والشعر، ومنها : فيتامين “أ” وفيتامين “د” وفيتامين “سي” وفيتامين “هـ” وفيتامين “ب” المركب وفيتامين “ج”.
كما يحتوي الشوفان على عدد من المعادن الهامة للصحة العامة واللازمة لحماية الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة، ومنها : الحديد والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والزنك.
ما هي أضرار الشوفان ؟
كثرة تناول الشوفان يؤثر على صحة الجسم العامة، ومن أضرار الشوفان :
- يحظر تناول الشوفان من جانب الأطفال أو الأفراد الذين يعانون من صعوبة في البلع أو المضغ خاصة لأنه قد يُعرضهم لخطر الإصابة بالسكتات الدماغية وفقدان الأسنان وانسداد الأمعاء.
- يسبب تناول االشوفان بكميات كبيرة الإصابة بـ اضطرابات شديدة في الجهاز الهضمي وارتجاع في المرئ وتهيج المعدة والأمعاء، وقد تزداد إلى انسداد في الأمعاء من جانب الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي تحديدًا.
- قد يسبب كثرة تناول الشوفان الإصابة بحالات الحساسية الشديدة وتهيج الجلد والإصابة بالتقرحات والطفح الجلدي.
- يؤدي كثرة الشوفان من حدوث احتقان في الحلق والإصابة بالحكة الشديدة وتهيج الجلد.
- يسبب الشوفان بكثرة إلى الإصابة باحتقان الأنف والرغبة في القئ والغثيان بجانب وجود صعوبة في التنفس والإعياء الشديد.
قد يهمك أيضًا:
ما هي فوائد الشوفان للصحة العامة ؟
هناك الكثير من فوائد الشوفان التي تعود على الصحة العامة والصحة الجمالية، ومنها :
- يساهم الشوفان في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتحسين مستويات الكوليسترول النافع.
- يُخفض الشوفان من نسبة الدهون الثلاثية الضارة في الجسم ما يساعد في خسارة الوزن بمعدلات كبيرة.
- يساعد الشوفان في تحسين عملية التمثيل الغذائي وعملية الهضم ويحمي الأفراد من التعرض لاضطرابات في الجهاز الهضمي.
- يقلل الشوفان من خطر الإصابة بحالات الإمساك الشديدة نظرًا لاحتوائه على الألياف الغذائية المفيدة والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة.
- يساعد الشوفان في حماية الأفراد من الإصابة بأنواع السرطان الخطيرة نظرًا لاحتوائه على مضادات للأكسدة تقوم بمهاجمة الخلايا السرطانية وقتلها تمامًا للحفاظ على الخلايا السليمة.
- يعمل الشوفان على حماية الأفراد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم حيث يساهم الشوفان في تنظيم مستويات الضغط.
- يحتوي الشوفان على مضادات للالتهابات والأكسدة ما يخفف من حدة الحكة وتهيج الجلد ويقي من الإصابة بالطفح الجلدي.
- يقوم الشوفان بتنظيم مستويات السكر في الدم ويمنع مقاومة الإنسولين في الدم.
- يمنح الشوفان الأفراد الشعور بالشبع لفترة طويلة ويقلل من عدد مرات الإقبال على الطعام نظرًا لاحتوائه على الألياف الغذائية.
- يساعد الشوفان في خسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة نظرًا لاحتوائه على البيتا جلوكان.
تعرف على فوائد الشوفان للبشرة
تتنوع فوائد الشوفان التي تعود على صحة ونضارة البشرة، ومنها :
- يعالج الشوفان حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء من البشرة ويمنحها نضارة وحيوية غير عادية.
- يقلل الشوفان من الزيوت الزائدة في مسام البشرة ويقلل من جفافها ويمنع لمعة البشرة.
- يستخدم الشوفان كـ مقشر طبيعي لإزالة الجلد الميت من الوجه ومنحه نعومة ورطوبة.
