يهتم عدد كبير من الأفراد بالبحث عن عدد السعرات الحرارية في عصير الجوافة ل العناية بالجسم ، وغيره من العصائر والمشروبات الأخرى، لإدراجها ضمن النظام الغذائي الصحي المستخدم بصفة مستمرة وعلى مدار اليوم، لضمان عدم حدوث أي خطأ في عدد السعرات الحرارية المستخدمة من جانب متبعي الدايت.
وتعتبر الجوافة من الفواكه الاستوائية التي تنمو بكثرة على الأشجار في أمريكا الوسطى، وتأخذ الشكل البيضاوي ولها قشرة باللون الأخضر المائل نحو الأصفر، وتحتوي الجوافه على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تفيد الجسم بشكل عام.
كما أن هناك العديد من الدول من بينهم “المكسيك” تستخدم لب ثمرة الجوافة لعلاج الجروح، بجانب استخدامه في بعض الخلطات لعلاج الحالات المرضية المختلفة، ويتم الاعتماد على أوراق الجوافة أيضًا لإعداد مغلي ورق الجوافة لعلاج بعض الأمراض مثل : احتقان الحلق واللوزتين والإسهال، وذلك في بعض الدول مثل : الصين.
عدد السعرات الحرارية في عصير الجوافة
تحتوي ثمرة الجوافة المتوسطة ما يتراوح ما بين 50 إلى 112 سعرة حرارية، فهي من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية متوسطة وتساهم بقوة في خسارة الوزن بشكل فعال وسريع.
حيث تساعد فاكهة الجوافة على تحفيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتقلل من عدد مرات الإقبال على الطعام، ما يفيد في تقليل عدد السعرات الحرارية المكتسبة على مدار اليوم ويترتب عليه خسارة الوزن بشكل سريع.
ما هي فوائد فاكهة الجوافة للصحة العامة ؟
- تفيد ثمرة الجوافة في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسن من استجابة الجسم للأنسولين، وتقي من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تعمل الجوافة على الحفاظ على صحة القلب وتحمي الأفراد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
- تساهم الجوافة في تخفيف آلام الدورة الشهرية لدى السيدات، حيث تفيد في تخفيف حدة التشنجات التي تعاني منها الفتيات خلال فترة الدورة الشهرية.
- تقلل الجوافة من اضطرابات الجهاز الهضمي حيث تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقي من المعاناة من الإسهال والإمساك.
- تحمي الجوافة من خطر الإصابة بأنواع السرطانات الخطيرة نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تقوم بمهاجمة الخلايا السرطانية الخطيرة وتعيق انتشارها للحفاظ على الخلايا السليمة.
- تعزز الجوافة من عمل جهاز المناعة وتحسن من وظائفه لحماية الجسم من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين “سي”.
- تساهم الجوافة في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع نظرًا لاحتوائها على الألياف الغذائية الذائبة ومضادات الأكسدة.
- تساعد الجوافة في تخفيف آلام الركبة والتهابات المفاصل أيضًا.
تساهم الجوافة في تقليل انتفاخات البطن وأمراض الجهاز الهضمي والتهابات القولون أيضًا. - تفيد الجوافة في تقليل مرات التقيؤ والغثيان، وتخفف من السعال الجاف والعادي.
- تساعد الجوافة في حماية البشرة من التلف والحروق الناجمة عن كثرة التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- تساهم الجوافة في الحفاظ على جمال البشرة ومرونتها ونضارتها لأطول فترة ممكنة نظرًا لاحتوائها على مادة الليكوبين.
- تؤخر الجوافة من ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر والتجاعيد نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة بكثرة.
- تفيد الجوافة في إعادة الحيوية والنضارة للبشرة المجهدة والباهتة.
- تساهم الجوافة في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
وصفات طبيعية من الجوافة لعلاج مشاكل البشرة
خلطة الجوافة والبيض لتوحيد البشرة
المكونات :
- نصف ثمرة من الجوافة المهروسة.
- صفار بيضة واحدة.
طريقة التجهيز :
- نخلط المكونات مع بعضها جيدًا في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على مزيج مناسب وكثيف.
- نوزع الخليط على البشرة والرقبة بالتساوي مع التدليك بشكل مستمر بحركات دائرية لطيفة.
- نترك الخليط على البشرة لمدة 20 دقيقة فقط.
- نشطف البشرة بالماء الفاتر ونجففها بمنشفة ناعمة ثم يٌفضل استخدام كريم ترطيب مناسب للبشرة.
- يمكن تكرار القناع مرتين كل أسبوع للحصول على بشرة نضرة وصافية تمامًا.
طريقة إعداد خلطة الجوافة والشوفان لعلاج البشرة المجهدة
المكونات :
- ثمرة من الجوافة المهروسة
- ملعقتان من الشوفان المجروش
- ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التجهيز :
- نخلط المكونات مع بعضها جيدًا في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على مزيج ذو قوام كثيف ومتجانس.
- نفرك البشرة بالخليط السابق بحركات دائرية بلطف شديد لبضع دقائق.
- نترك الخليط على البشرة لمدة 20 دقيقة فقط.
- نشطف البشرة بالماء الفاتر ونجففها بمنشفة ناعمة.
- يُنصح بتكرار الماسك مرتين كل أسبوع لبشرة نضرة وناعمة طوال الوقت.
مقالات اخري قد تهمك :-
