تعتبر البامية من الخضروات الخضراء المفيدة للغاية لجسم الإنسان، ويوجد العديد من فوائد البامية أهمها أنها تعزز الجهاز الهضمي لأداء وظائفه الحيوية كما أنها مفيدة للأطفال والسيدات الحوامل خلال فترة حملهن ولها تأثير ايجابي على صحة الجنين.
وينصح الكثير من الأطباء وأخصائي التغذية بضرورة تناول البامية لما لها من فوائد عديدة واحتوائها على أنواع عديدة من الفيتامينات مثل:فيتامين أ، ومجموعة فيتامين ب، وفيتامين ك، بالاضافة إلى احتوائها على الكثير من المعادن، مثل: الكاليسيوم، والمنجنيز، والمغنيسيوم، والزنك، وحامض الفوليك، والبيتاكاروتين، ويحبها الكبار والصغار لطعمها اللذيذ.
القيمة الغذائية للبامية:
تعتبر البامية مصدراً غنيا بالعديد من المعادن الهامة مثل: الحديد والفسفور والنحاس والكثير من مضادات الأكسدة المختلفة والقوية التي تقاوم الكثير من الأمراض وتكافح العديد من السرطانات، فإليكم ما يحتويه كل 100 غرام من البامية من المعادن الهامة والفيتامينات المختلفة:
33 سعر حراري.
1.93 غرام من البروتينات.
7 ملغرام من الصوديوم.
23 ملغرام من فيتامين سي.
0.2 ملغرام من الثيامين.
82 ملغرام من الكالسيوم.
60 ميكروغرام من حمض الفوليك.
3.2 غرام من الألياف.
0.19 غرام من الدهون.
31.3 ملغرام من فيتامين ك.
299 ملغرام من البوتاسيوم.
57 ملغرام من المغنيسيوم.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد الشوفان
فإليكم فوائد البامية:
1- تعتبر البامية من الخضروات الهامة للغاية لصحة الحامل والجنين.
2- تحتوي البامية على حمض الفوليك الذي يمنع حدوث تشوه للأجنة.
3- تقي الجنين من الإصابة بأمراض العمود الفقري.
4- تحافظ على مراحل النمو .
5- تقلل من مشكلات أمراض الكلى المختلفة.
6- تعمل على توازن المعادن في الجسم.
7- تقي الجسم من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
8- تقوي عضلة القلب.
9- تريح المعدة طوال اليوم.
10- تعطي شعور بالشبع.
11- تعمل على إنقاص الوزن عند تناولها خلال نظام غذائي صحي متوازن.
12- تعمل على تطهير الأمعاء
13- تحتوي على ألياف غذائية تساهم بشكل كبير في عملية الهضم
14- تعمل على إصلاح أنسجة الجسم التالفة
15- تعمل على تجديد خلايا الجسم وتعويض التالف منها
16- تعمل على تنظيف القاولون
17- تحافظ على نضارة البشرة وإشراقها
18- تعالج حب الشباب
19- تعالج بثور الوجه
20- تعمل على تقشير خلايا الجلد الميت
21- تحافظ على الكولاجين الموجود بالبشرة
22- تعمل على تقليل فرص الإصابة بأمراض العين
23- تحافظ على قوة النظر
24- تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم
25- تمنع الإصابة بالسرطانات المختلفة
26- تمنع تكوين خلايا سرطانية في الجسم
27- تعمل على خفض مستوى ضغط الدم في الجسم
28- تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالوظائف الحيوية المختلفة
29- تعمل على علاج البواسير والشرخ الشرجي
30- تعمل على مكافحة هشاشة العظام
31- تعمل على تقوية العضلات وتمنع حدوث الشد العضلي
32- تعمل على تخفيف التوتر والقلق والأرق
33- تزيل ألام الصداع نهائيا
34- تعمل على حماية الجسم من الإصابة بأمراض الكبد
35- تعمل على ترطيب فروة الرأس وتنعيم الشعر
36- تحتوي البامية على مواد بيوفلافنيئودات التي تعمل على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الرئة
37- البامية تعتبر مصدر غني بمضادات الأكسدة القوية.
38- تحتوي على العديد من الفيتامينات من نوع- فيتامين A، فيتامين C، فيتامينات من مجموعة B، فيتامين E
يمكنك أيضا قراءة : فوائد بسكويت الشوفان
