يعتبر البرتقال من الفواكه الشتوية اللذيذة المحببة لدى الكبار والصغار والأطفال، وينصح الكثير من الأطباء وأخصائي التغذية بتناوله لوجود فوائد البرتقال الكثيرة، فالبرتقال له قيمة غذائية عالية ويقي من الكثير من الأمراض.
حيث أن البرتقال له فوائد صحية كثيرة أهمها أنه يقي من نزلات البرد الشديدة أثناء الشتاء، كما يحتوي على العديد من المعادن الهامة للجسم والفيتامينات التي تحافظ على الجسم من الأمراض العديدة.
القيمة الغذائية للبرتقال:
إليكم ما يحتويه 100 جرام من البرتقال من معادن وفيتامينات هامة للجسم:
المغذيات الكمية
طاقة 49 kcal
بروتين 0.91 g
دهون 0.15 g
الكربوهيدرات 12.54 g
كالسيوم Ca 43 mg
الحديد Fe 0.13 mg
الصوديوم Na 1 mg
فيتامين ج ” نهائي حمض الاسكوربيك” 59.1 mg
فيتامين أ Iu 247 IU
كولسترول 0 mg
كما أنه يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية المختلفة، وبيتا كاروتين وحمض الفوليك، البكتين والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد واليود والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والكلور والزنك، وأكثر من 60 من مركبات الفلافونويد.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد قشر البرتقال
فوائد البرتقال:
1- يحتوي البرتقال على مضادات أكسدة قوية تحمي البشرة والجلد والجسم
2- يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يعطي للبشرة نضارة وإشراق ويحافظ على سلامة الجلد.
3- يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة لجسم الإنسان
4- يحافظ على صحة وقوى نظر العين
5- يعمل على تقوية الذاكرة ومحاربة الزهايمر
6- يعمل على مواجهة العديد من أمراض الشتاء مثل الأنفلونزا، ونزلات البرد والزكام
7- يعمل على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم
8- لا يحتوي على أي دهون نهائيا
9- يعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم
10- يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه الحيوية
11- مفيد جدا للأطفال وخاصة عند عصره
12- يزيل دهون البطن نهائيا ويساعد على إنقاص الوزن
13- خفيف على المعدة ويريح القاولون
14- يكافح السرطانات المختلفة ويمنع تكوين أي خلايا سرطانية
15- يقي الجسم من الإمساك ويعالجه إن حدث
16- يحتوي على حمض الفوليك الذي يمنع حدوث تشوه للأجنة
17- يقي الجسم من الإصابة بأمراض القلب
18- يقي القلب من الإصابة بتصلب الشرايين
19- يحمي الجسم من أي سكتات مثل السكتة الدماغية
20- يعمل على تنظيم ضغط الدم
21- يعمل على تنظيم ضربات القلب
22- يعمل على ترطيب الجلد والبشرة
23- توحيد لون الجلد والبشرة
24- حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة
25- التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم
26- يطرد السموم خارج الجسم
27- تفتيح الجلد وإزالة الأماكن الداكنة من الجسم
28- يعالج النمش ويزيله نهائيا من الوجه
29- يعالج قشرة الشعر من فروة الرأس نهائيا
30- يمنع تساقط الشعر نهائيا
31- يعمل على إزالة الكلف ودهون الوجه
32- يعمل على توازن الأملاح في الجسم
33- يمكن أن يستخدم في وصفات طبيعية للتجميل
وصفات طبيعية بالبرتقال:
1- وصفة لإنقاص الوزن:
قم بتناول ثمرة من البرتقال قبل الغداء والعشاء بنصف ساعة وستلاحظ الفرق خلال أسابيع قليلة
2- وصفة لتبييض الوجه وجعله مشرق :
قومي بعصر ثمرة برتقال وضيفي عليها لقليل من زيا جوز الهند والزيتون والكربوناتو وضعيها على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم قومي بغسله بلطف وستلاحظين الفرق
3- وجبة للأطفال الرضع:
قومي بعصر ثمرة من البرتقال وضعي عليها القليل من النشا حتى تصبح مثل المهلبية وأكليها لطفلك خلال اليوم
يمكنك أيضا قراءة : فوائد الفاكهة للجسم
