فوائد التفاح ؛ بأنه اكثر الفواكه المفيدة للكثير من الناس كبارا وصغارا وأطفالا، فهو غني بمضادات الأكسدة الهامة والمعادن وكالسيوم والفيتامينات المفيدة للصحة العامة للإنسان، كما أن لقشرة التفاح أهمية كبيرة فهي تحتوي على ألياف غذائية مفيدة للغاية وومضادات أكسدة.
كما أن للتفاح فائدة كبيرة في خسارة الوزن الزائد وخاصة التفاح الأخضر، حيث أنه قليل السعرات الحرارية فيمكن تناوله عدة مرات في اليوم الواحد، ويحتوي على ألياف غذائية فيجعل الإنسان يشعر بالشبع وهذا يعمل على تخسيس الجسم كله.
القيمة الغذائية للتفاح:
إليكم القيمة الغذائية الموجودة في 100 جرام من التفاح:
السعرات الحرارية 52
الكربوهيدرات 13.8 غرام
البروتين 0.26 غرام
بيتا كاروتين 27 ميكروغرام
فيتامين سي 4.6 ملغرام
كالسيوم 6 ملغرام
مغنيسيوم 5 ملغرام
فسفور 11 ملغرام
بوتاسيوم 107 ملغرام
أما عن التفاح الأحمر حباية متوسطة الحجم:
تحتوي على: من 50 إلى 80 سعرة حرارية، ولا تحتوي على الدهون، أو الكوليسترول. 22 مجموع الكربوهيدرات، ومن 17 السكريات و لاتحتوي على البروتينات. 5 جرامات من الألياف الغذائية.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد التفاح الأخضر
فوائد التفاح لصحة الإنسان عامة:
1- علاج الربو وأمراض الجهاز التنفسي.
2- خسارة الوزن الزائد.
3- تخسيس الجسم كله
4- حماية الأسنان من التسوس.
5- فالتفاحة الواحدة تحتوي على 20 في المئة من القيمة الغذائية المطلوبة طول اليوم.
6- يعتبر التفاح مصدراً غنيا لمجموعة فيتامينات B المركبة، مثل: الثيامين، و البيريدوكسين (B- 6).
7- يلعب التفاح دورا هاما في تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
8- الحماية من السرطانات وخاصة سرطان الثدي.
9- تقليل معدل الكوليسترول في الدم
10- يلعب دورا هاما في حماية الأمعاء الداخلية.
11- يعمل على حماية القلب من الأمراض.
12- حماية الجسم من أمراض الدم المختلفة.
13- يعمل على تقوية العظام.
14- يحمي الأطفال من الإصابة بمرض لين العظام.
15- تحتوي قشرة التفاح على ألياف غذائية هامة.
16- يقلل من نسبة السكر في الدم.
17- يعتبر علاج فعال في التئام الجروح وكسور العظام.
18- يعزز مناعة الجسم
19- يلعب دورا هاما في نمو الجسم
20- يحمي الأطفال من ضعف النظر
21- يحمي الجسم من الإصابة بالإمساك
22- خفض خطر الإصابة بالأمراض الدماغية مثل السكتة الدماغية
23- يحمي الجهاز الدوري في الجسم.
24- يكافح العديد من الأمراض ويقضي عليهم نهائيا مثل الأنفلونزا
25- يحمي الجسم من الإصابة بالخرف.
26- يحمي الخلايا العصبية ويعزز الأعصاب
27- يعزز كفاءة الدماغ.
28- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
29- مصدر غني بفيتامين سي
30- يعمل على تخليص الجسم من السموم
31- علاج البواسير .
32- تظهير الكبد
33- ترطيب الجلد.
34- يلعب دورا هامة في تقوية بصيلات الشعر.
35- يقلل من خطورة الإصابة بإنسداد الشرايين.
36- تقلل من الحساسية بمعدل كبير.
37- يلعب دورا هاما في علاج التهابات البروستاتا لدى الرجال.
38- تعزيز الدورة الدموية
39- يساهم في علاج الكثير من أمراض الذكورة.
40- يساهد في علاج العديد من الأمراض الجنسية
41- ينصح به الأطباء للحوامل دائما لحمايتهن من الشد العضلي .
أضرار تناول التفاح:
1- بذور التفاح تحتوي على مادة شديدة جدا ربما تكون سامة فلذلك يجب عدم الإكثار من تناوله.
2- يفضل عدم الإكثار من تناوله لعدم تعرض الأسنان لأي أذى أو تسوس.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد التفاح الأحمر
