يعتبر التوت من الفواكه الجميلة ذات ألوان عديدة ولذيذة الطعم ويحبها الناس كبارا وصغارا حتى الأطفال، كما أن للتوت فوائد كبيرة على الصحة العامة للإنسان، فهو يعزز وظائف أجهزة الجسم المختلفة، كما أنه يعطي للإنسان طاقة هائلة لأداء أي مجهود.
ويعد التوت مصدرا غنيا للغاية للعديد من العناصر الغذائية الهامة للإنسان مثل الكالسيوم، الحديد، الماغنيسيوم، والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات اللازمة للجسم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة الهامة .
القيمة الغذائية للتوت :
• 13.5 غرام من الماء.
• 6.45 سعر حراري.
• 5.85 ملغرام من الكالسيوم.
• 0.28 ملغرام من الحديد.
• 2.7 ملغرام من المغنيسيوم.
• 5.7 ملغرام من الفسفور.
• 29.1 ملغرام من البوتاسيوم.
• 0.26 غرام من الألياف.
• 0.22 غرام من البروتين.
• 1.5 ملغرام من الصوديوم.
• 5.46 ملغرام من فيتامين سي.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد التوت الأسود
فوائد التوت:
1- يعمل على تحسين الهضم ووظائف الجهاز الهضمي لمختلفة.
2- يساعد في إنقاص الوزن وتخسيس الجسم كله لأنه قليل السعرات .
3- يقلل فرصة الإمساك ويحسن من حركة الفضلات في الأمعاء.
4- يحافظ على شبكية العين.
5- يحتوي على مضادات الأكسدة الهامة.
6- يعمل على تحسين النظر.
7- يكافح السرطانات الموجودة .
8- يعمل على تنظيم ضغط الدم في الجسم.
9- يعمل على تنظيم السكري.
10- يحمي الجسم من الإصابة بأي أمراض دماغية.
11- تقوية العظام وحمايته من اللين.
12- يعالج تقوسات الرجلين لدى الاطفال.
يعمل على تجديد خلايا وأنسجة الجسم التالفة.
13- مكافحة الزهايمر
14- تقوية الذاكرة.
16- يعمل على تطويل الشعر وتكثيفه وتنعيمه وجعل ملمسه ناعما وانسيابيا.
17- يعمل على تقوية بصيلات الشعر من الجذور.
18- يحارب مشكلة تساقط الشعر ويقضي عليها تماما
19- تناوله باعتدال يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
20- يعتبر علاج قوي لأمراض الضغط المرتفع.
21- يحتوي على سعرات حرارية قليلة فلذلك يكون مناسبا للغاية لمن يتنبعون نظام غذائي لإنقاص الوزن.
22- يعمل على تحسين حركة العضلات.
23- ينظم وظائف الأعصاب.
24- يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء وتنشيط وظائفها.
25- يعمل على امتصاص الحديد من الدم ويفيد به الجسم.
26- يتخلص من الكوليسترول الضار ويطرده خارج الجسم.
27- يعتبر أنه ملين قوي ومفيد في علاج حالات الإمساك المتعسرة.
28- مفيد جدا بالنسبة للسيدات الحوامل.
29- يعالج التهابانت الجسم.
وهناك أنواع عديدة من التوت مثل:
ا- التوت الأسود
يعمل التوت الأسود في مجالات عديدة مثل:-
1-يعمل على إدرار البيض.
2- يحافظ على الذاكرة ويقويها
3- يكافح السرطانات
4- يقلل من أزمات الربو
5- يقلل من نزيف اللثة.
6- يعالج قرحة المعدة.
2– التوت البري
وللتوت البري فوائد كبيرة جدا للكبار والصغار ونلخص الالفوائد في نقاط بسيط:-
يحتوي على مضادات الأكسدة بشكل رائع.
يقلل من تلف خلايا الحمض النووي.
الحماية من تدمير الكوليسترول النافع في الجسم.
يمكن أن يساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم.
يساعد في الحماية من أمراض القلب.
الحفاظ على صحة الدماغ وتقوية الذاكرة.
مضادات الأكسدة في التوت الأزرق قد تحارب مرض السكر وتقي منه.
يساعد على الوقاية من تمدير العضلات بعد الإنسان.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد التوت البري
