هناك العديد من فوائد الخوخ الصحية والجمالية، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعود بالفوائد الهامة على صحة الأفراد، وترتبط ارتباط وثيق بالوقاية من العديد من الأمراض الخاصة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ومتلازمة الأيض.
ويعد الخوخ من الفواكه ذات النواة الواحدة، حيث تحتوي على بذرة واحدة مثل “الكرز – البرقوق – المشمش”، ويُقال أن الخوخ تعود أصوله إلى الصين حيث ينمو في هذه الدولة منذ أكثر من 8000 سنة قبل الميلاد.
ويصل إنتاج الخوخ السنوي في جميع دول العالم إلى ما يقارب الـ 20 مليون طن، حيث تعتبر أشجار الخوخ من أكثر أنواع الأشجار المعروفة والمنتشرة في العالم بكثرة.
يحمي من الإصابة بالسرطان ويعزز صحة القلب.. فوائد الخوخ المبهرة!
هناك العديد من فوائد الخوخ العائدة على صحة الإنسان ومنها :
- يحمي الخوخ من خطر الإصابة بانواع السرطان المتنوعة نظرًا لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة والسرطنة تساهم في قتل الخلايا السرطانية والحد من انتشارها والحفاظ على الخلايا السليمة.
- يحتوي الخوخ على المركبات الفينولية وحمض الكلوروجينيك و حمض النيوكلوروجينك الذين يساعدون في الوقاية من مرض سرطان الرئة تحديدًا.
- يُعزز الخوخ من صحة القلب ويقي من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.
- يُحسن الخوخ من مستويات السكر في الدم ويُعدل من مستويات الأنسولين في الدم لدى مرضى السكري، نظرًا لاحتوائه على الألياف النباتية بكثرة.
- يُحسن الخوخ من مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
- يساعد الخوخ في تحسين مستويات الكوليسترول النافع في الدم وتقليل الكوليسترول الضار والكلي في الجسم.
- يُخفض الخوخ من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل: أمراض السمنة والسكري والقلب نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات والمعادن.
- يقي الخوخ من خطر الإصابة بمرض الضمور البقعي في العين.
- يحافظ الخوخ على صحة البشرة ويُعيد لها نضارتها وشبابها وحيويتها.
- يعالج الخوخ مشاكل الشعر ويقوي بصيلاته وجذوره ويعمل على ترطيبه ومنحه لمعان وحيوية وإشراق.
- يعمل الخوخ على تحسين عمل الجهاز العصبي المركزي وحمايته من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يُحسن الخوخ من عمل الذاكرة كما يقي من مخاطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل: الزهايمر والخرف.
- يعتبر الخوخ من الفواكه الهامة للغاية لدى السيدات الحوامل حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز من نمو عضلات الجنين وأوعيته الدموية.
- يحتوي الخوخ على الفولات الذي يساعد في حماية الجنين ويقي من حدوث عيوب الأنبوب العصبي.
- يُحسن الخوخ من الأعراض المصاحبة للحمل مثل: الإرهاق والتشنجات العضلية وحالات الإمساك، نظرًا لاحتوائه على الألياف والبوتاسيوم.
- يساهم الخوخ في امتصاص الحديد وتدعيم بناء العظام وحماية الأسنان للأم والجنين.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد العنب للقلب
أهم أضرار فرط تناول الخوخ
- قد يسبب تناول الخوخ بكميات كبيرة الإصابة بالحساسية لدى البعض نظرًا لاحتوائه على مركب الكبريتيت.
- يعطي تناول الخوخ بكثرة رد فعل تحسسي يظهر على شكل الإصابة بأمراض مثل: الربو والتهابات المفاصل، والتضيق القصبي.
- يحظر تناول بذور الخوخ نظرًا لاحتوائها على كميات بسيطة من مركب “السيانيد” السام ولا يتم تناوله إلا بعد استشارة الطبيب.
ما هي القيمة الغذائية لـ الخوخ ؟
يعتبر الخوخ من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية حيث تحتوي الثمرة الواحدة منه على 58 سعر حراري، فيما يحتوي على 0.4 جرام من الدهون، و1.4 جرام من البروتين، بجانب 14 جرام من الكربوهيدرات.
كما تحتوي ثمرة الخوخ الواحدة على 2.2 جرام من الألياف الغذائية أو النباتية، ويضم بعض الفيتامينات مثل: فيتامين “أ” بنسبة 3% من الاحتياج اليومي للجسم، وفيتامين “ج” بنسبة 16% من الاحتياج اليومي للجسم.
وتضم ثمرة الخوخ بعض المعادن مثل: الحديد بنسبة 2% من الاحتياج اليومي للجسم، والبوتاسيوم بنسبة 8% من الاحتياج اليومي للجسم.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد عصير العنب للكلى
