تصدر أفضل أنواع الكرياتين لبناء العضلات وكمال الأجسام وأسعارها محركات البحث في الفترة الأخيرة، فمع نمو فكرة الاهتمام بشكل الجسد وبناء القوام اتجه غالبية الشباب نحو طرق عديدة من أجل تقوية أجسادهم للحصول على مظهر وقوام مثالي، وليصيروا أكثر جاذبية، ومن هنا ظهرت الحاجة للبحث عن أفضل أنواع المكملات الغذائية التي تساعد في تحقيق أهدافهم وتشبع رغباتهم في تكوين جسد رائع وجذاب وعلى رأسها الكرياتين الذي يساعد في تكوين العضلات من خلال ثلاثة عناصر من الأحماض الآمينية، والتي تمثل ما يقرب من 1% من الدم بجسم الإنسان.
وبرز نجم الكرياتين كمكمل غذائي بين غيره من المكملات الغذائية في بناء قوام الجسد وتكوين العضلات، حيث يعد أكثر قدرة وفاعلية والأفضل من حيث السعر مقارنة بغيره من المكملات المنتشرة في السوق، ونستعرض في هذا المقال أبرز وأفضل أنواع الكرياتين لبناء العضلات وكمال الأجسام وأسعارها .
أبرز فوائد الكرياتين
للكرياتين فوائد عديدة ولا حصر لها في مجال بناء الأجسام وتكوين العضلات وأهمها يمكن حصره في النقاط التالية:
- يُشفي عضلات الجسم بشكل سريع بعد القيام بالتمارين الرياضية الشاقة.
- يُساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
- يخفض مستوى المايوستاتين في الجسم، مما يساعد على تضخيم الكتلة العضلية.
- يرفع مستوى البروتين في العضلات.
- يمنح الجسم القدرة على ممارسة التمرينات الرياضية الشاقة.
اقرا ايضا : اسماء ادوية بناء العضلات مع التعرف علي كيفية بناء العضلات
مقدار جرعة الكرياتين
ينصح الإخصائيين في مجال التغذية بضرورة الالتزام بالإرشادات الصحية الموجودة بالعبوات التي تحتوي على المكملات الغذائية كلًا على حدى نظرًا لاختلاف المكونات والجرعات بين كل نوع وآخر.
فيما أوصى الأطباء بعدم تجاوز 4 جرعات يوميًا من أفضل أنواع الكرياتين لبناء العضلات وكمال الاجسام بحيث تتكون الجرعة الواحدة من خمسة جرام، وبعد خمسة أيام يتم تقليل الجرعات إلى جرعة واحدة في اليوم.
أفضل أنواع الكرياتين لكمال الأجسام
فيما يلي نتناول بالتفصيل أفضل أنواع الكرياتين لبناء العضلات وكمال الأجسام التي يلجأ إليها الأفراد لبناء أجسادهم كما يلي:
كرياتين ديكانيت Creatine Decanate
- يحتوي هذا النوع على مجموعة من المواد التي تساعد على زيادة تدفق الأحماض الأمينية إلى الدم، مما يعمل على بناء العضلات وتقويتها.
- يرفع قدرة الجسم على القيام بالتمرينات الرياضية ويقلل الإحساس بالألم.
- ولا يقتصر الأمر على ذلك بل أنه يعمل على تعزيز قدرة الأمعاء على امتصاص الأحماض الأمينية.
- يُمكنك استخدامه من خلال إضافة 5 جرام من ديكانيت إلى 300 مل من الماء، ثم يتم مزجعها جيدًا، وتناول هذه الجرعة مرة أو مرتين في اليوم الواحد.
- كرياتين ديكانيت متوفر بحجم 150 جرام بسعر 106.93 جنيهًا مصريًا، وحجم 300 جرام بسعر 329.36 جنيهًا مصريًا.
كرياتين مسل فارم Muscle pharm Creatine
- يُعتبر واحد من أفضل أنواع الكرياتين الموجودة في الأسواق، وذلك لأنه يحتوي على الهيردات الأحادية التي لها دور كبير في إكساب الجسم القوة، وتمنحه الطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- ومن بين مميزاته أيضًا أنه يخلو من الطعم والرائحة، لذا لا تشعر بمذاقه إذا أُضيف إلى كوب من العصير.
- يستخدمه معظم اللاعبين المحترفين لممارسة التدريبات الشاقة.
- يتم تحضيره من خلال إضافة سكوب واحد إلى كوب من الماء أو العصير ثم تناوله قبل أو بعد التدريب.
- كرياتين مسل فارم متوفر بحجمين الأول بسعر 214.03 جنيهًا مصريًا، والثاني بسعر 329.36 جنيهًا مصريًا.
اقرا ايضا : فوائد الشوفان للعضلات
كرياتين سيل تك Cell-Tech Creatine
- إذا كنت تبحث عن أفضل النتائج في أقل فترة ممكنة فإننا ننصحك بهذا النوع من الكرياتين، إذ أنه يحتوي على الكرياتين ونسبة عالية من الأحماض الأمينية التي يلجأ إليها اللاعبون المحترفون لزيادة الطاقة وتقوية العضلات.
- يتميز بخلوه التام من أي نوع من أنواع السكريات وبالتالي فإنه يقوي عضلاتك دون أن يكسب جسمك دهون إضافية.
- يحتوي على مركب ألفا ليبويك القوي الذي يحسن امتصاص الجلوكوز والكرياتين في العضلات.
- مادة الجلوتامين الموجودة به تساعد على استشفاء العضلات بعد ممارسة التمارين الشاقة.
- يعتبر الخيار الأمثل لللاعبين الراغبين في تضخيم العضلات.
- كرياتين سيل تك هو المكمل الغذائي الحاصل على جائزة المكمل الأفضل مذاقّا مقارنة بغيره.
- يعمل على تغذية العضلات من خلال نقل المغذيات والكرياتين إلى العضلات.
- يُمكنك تناوله بعد خلط سكوب منه إلى 175 مل من المياه وتناوله عقب آداء التمارين مباشرة، وفي أيام راحتك يجب أن يتم تناوله فور الاستيقاظ من النوم.
- كرياتين سيل تك متوفر في السوق المصري بحجمين الأول بسعر 421.63 جنيهًا مصريًا، والثاني بسعر 823.65 جنيهًا مصريًا.
بلاتينيوم كرياتين MuscleTech Platinum
- من أكثر أنواع المكملات مبيعًا في أمريكا مقارنة بغيره من المكملات الغذائية.
- يُعتبر من أفضل وأنقى أنواع المكملات الغذائية الموجودة في الأسواق والخالية من أي مواد حافظة، حيث يضمن لك عضلات قوية خالية من الدهون.
- يمنحك مستوى آداء أعلى في التمارين الرياضية.
- أفادت تجارب المستخدمين ممن تناولوه أنه يمنح الجسم ما يزيد عن 2.5 كيلو جرام من العضلات فيما يقرب من شهر ونصف فقط من استخدامه.
- أما بالنسبة لطريقة استخدامه فعليك مزج 1 سكوب (وجبة واحدة) مع 180 مل من الماء وتناول هذه الجرعة أربع مرات في اليوم الواحد لمدة يومين، ثم تقلل الجرعة إلى النصف.
- بلاتينيوم كرياتين متوفر في السوق المصري بسعر 214.03 جنيهًا مصريًا للعبوة التي تحتوي على 80 وجبة.
اقرا ايضا : فوائد زيت الخردل للعضلات
مسل تك كرياكتور Muscle tech Creactor
- في عام 1992 أعلن لينفورد كريستي العداء الشهير أن سبب حصوله على الميدالية الذهبية في الأولمبياد يرجع إلى تناول هذا المكمل الغذائي.
- مسل تك كرياكتور واحد من أفضل المكملات الغذائية التي توفر للجسم وجبة متكاملة.
- يعزز من إفراز مادة الأدرينوزين المسئولة عن الطاقة الهوائية بالجسم.
- الاستمرار على تناوله يساعد الجسم في تقوية الكتلة العضلية.
- خفيف على المعدة فلا يسبب أي انتفاخات أو مشكلات هضمية.
- سعره في متناول الأيدي مقارنة بغيره من المكملات الغذائية.
- خالِ من السكر والدهون، وبالتالي يمنحك عضلات دون أن يزيد من وزنك، كما أنه مناسب لمرضى السكري.
- أما عن طريقة تناوله فينصح الأخصائيون بتنناول وجبة مضافة إلى 180 مل من الماء مرتين في اليوم فقط بعد التمرين، كما ينصح بضرورة تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
- يتوافر بعدة نكهات مميزة كالليمون، والتوت الأزرق، كما يوجد منه نوع بدون نكهة لمن لا يفضل النكهات.
- متوافر منه عبوة تحتوي على 120 وجبة بسعر 494.12 جنيهًا مصريًا.
وتعد هذه أفضل أنواع الكرياتين لبناء العضلات وكمال الاجسام وأسعارها والتي يُمكنك المواظبة عليها للحصول على جسم مثالي وعضلات قوية، إلا أننا ننصح بعدم تناول أي من المكملات الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب المتخصص.
اقرا ايضا : اسماء ادوية نقص الكالسيوم مع التعرف علي الاعراض و اسباب نقص الكالسيوم بالجسم
