كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر

كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر، يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل جمة في الظهر بشكل خاص، فلم تعد أمراض الظهر مقتصرة على الكبار فقط بل هاجم أيضا فئة الشباب.

وعلى الرغم من أن إصابة الشباب بأمراض الشيخوخة زادت وانتشرت في الآونة الأخيرة بشكل خاص، إلا أن هناك العديد من الحلول للقضاء على هذه الظاهرة.

وتتنوع أمراض الظهر في فئة الشباب وكذلك الكبار، فهناك من يعانون من ألم الفقرات سواء فقرات الرقبة والظهر أو الفقرات القطنية وغيرها من الآلالم.

ومن بين أكبر المشكلات التي تواجه الشباب في الفترة الحالية هي ألم الشد العضلي في الظهر والذي له العديد من الأسباب، لذا خلال هذه المقالة سوف نتعرف على كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر.

أعراض تشنجات الظهر

قبل أن نتعرف على طرق التخلص من الشد العضلي في الظهر، عليك عزيزي القارئ أن تعي جيدا أعراض التشنجات العضلية في الظهر والتي تسبب ألم لا يحتمل.

ومن بين أعراض تشنجات الظهر ما يلي:

• صعوبة الحركة

من بين أبرز أعراض تشنجات الظهر هو شعور المريض بصعوبة في الحركة وفي بعض الأحيان يلجأ المريض إل الإنحناء قليلا وذلك حتى يتلاشى لمزيد من الألم.

• الام شديدة في الظهر

ثاني هذه الأعراض هي عبر الشعور بآلام شديدة في الظهر، وبشكل خاص نجد أن المريض يعاني بشدة من آلالام في منطقة الرقبة وصداع في الرأس.

• تنميل ووخز في الظهر

ثالث هذه الأعراض وآخرها  عبر شعور المريض يتنميل ووخر في منطقة الظهر وكذلك الشعور بألم شديد  في المنطقة التي تتعبه داخل الظهر.

كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر

كما ذكرنا في السابق، فإن هناك العديد من المشكلات التي تواجه الشباب وخاصة أمراض الشيخوخة والتي باتت ظاهرة سلبية بكافة الطرق في الآونة الأخيرة.

ومن بين أبرز هذه المشكلات هي الإصابة بالشد العضلي في الظهر وهناك العديد من الطرق من أجل التخلص من الشد العضلي في الظهر ومن بينها ما يلي:

• الراحة التامة

من بين طرق التخلص من التشنج العضلي في الظهر هو عبر الراحة التامة، فيجب على الإنسان أن يأخذ القسط الكاف من الراحة وتقليل الحركة حتى لا يشعر الإنسان بمزيد من الألم.

وينصح كذلك بالاسترخاء بشكل تام على السرير وعدم التحرك كثيرا أي الوضع الثابت للجسم لفترة من الوقت مع الحرص على التنفس بعمق وكذلك فإن هناك نصيحة أخرى وهي عبر وضع الساقين على وسادة وذلك من أجل تقليل الضغط على العمود الفقري.

• الكمادات الباردة والدافئة

أحرص عزيزي القارئ على تطبيق الكمادات الباردة على الظهر حيث ثبتت بعض الدراسات فاعليتها في التخلص من تشنجات الظهر ويكون ذلك بعد الاستلقاء على البطن وبمساعدة أحد الأشخاص في المنزل.

فالكمادات الباردة تعمل على تقليل الالتهابات وذلك عبر إحضار منشفة ووضع بعض قطع الثلج داخلها ومن ثم وضعها على المنطقة المصابة لمدة ربع ساعة وينصح بتكرار هذه الكمادات كل ساعتين بداية من الألم وحتى وقت النوم.

وكذلك فإن الكمادات الدافئة تعمل على تقليل الألم وتهدئة العضلات فقط كل ما عليك فعله هو وضع منشفة داخل ماء دافئ ومن ثم عصرها ووضع هذه المنشفة على الظهر لمدة 10 دقائق مع الحرص على عد التعرض للهواء البارد بعد هذه الكمادات.

إقرأ أيضا: كيفية التخلص من الغازات بعد عملية التكميم