يعاني بعض الأشخاص من رائحة كريهة للفم عند الاستيقاظ في الصباح، مما يشعرهم بفقدان الثقة بالنفس والإحراج أمام الآخرين، لذلك يبحث البعض عن كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ من النوم.
وفي هذا المقال سنتعرف على كيفية التخلص من رائحة الكريهة عند الاستقياظ من النوم، والأسباب التي تؤدي إلى خروج رائحة كريهة من الفم، ونصائح للاستمتاع برائحة منعشة للفم.
كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ من النوم:
يمكن علاج رائحة الفم الكريهة التي تصاحب بعض الأشخاص عند الاستيقاظ باتباع بعض الإرشادات، ومنها ما يلي:
- الغرغرة باستخدام غسول مطهر للفم تحت استشارة الطبيب.
- تجنب بعض الأطعمة ذات الروائح النفاذة في المساء.
- تجنب تناول الثوم والبصل في وجبة العشاء.
- الحرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون لمدة دقيقتين قبل النوم وفي الصباح، ويُنصح بتغيير فرشة الأسنان كل 3 أشهر.
- استخدام الفرشاة الكهربائية بدلًا من الفرشاة التقليدية، لإزالة البكتريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
- استعمال خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا على الأقل.
- تنظيف اللسان باستخدام الأداة الخاصة به.
- تجنب الإفراط في تناول القهوة والشاي.
- مضغ اللبان الخالي من السكر لأنه يمنع البكتريا الموجودة بالفم من التكاثر.
- إذا كان السبب في رائحة الفم الكريهة مشاكل اللثة يجب علاجها.
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا لتحافظ على رطوبة الفم.
- تناول الخضروات والفواكه وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
- التوقف عن التدخين وتناول الكحوليات.
اقرأ أيضًا عبر قسم كيفية : كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة بطرق طبيعية
نصائح لرائحة منعشة للفم:
وهناك بعض النصائح التي تساعدك في الحصول على رائحة منعشة للفم بدلًا من تلك الرائحة الكريهة المزعجة التي تسبب لك الإحراج، ومنها ما يلي:
- مضغ أوراق البقدونس الطازجة في الصباح تمنح الفم رائحة منعشة طوال اليوم، كما أنها تقتل البكتريا المسببة للرائحة الكريهة.
- مضغ العلكة بطعم النعناع صباحا للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
- وضع قليل من صودا الخبز على فرشاة الأسنان عند غسلها، لأن صودا الخبز تساعد على قتل البكتريا المسببة للروائح الكريهة.
- تناول الكرفس أو التفاح في الصباح، فكلاهما غني بالمياه ويمكنهم تحفيز الغدد اللعابية.
- استخدام قليل من الخل مضاف إليه نصف كوب من الماء، ويتم الغرغرة به يوميًا في الصباح وقبل النوم، لحماية الفم من الرائحة الكريهة.
- تناول مشروب النعناع مرتين يوميًا يساعد على انتعاش رائحة الفم، والتخلص من البكتريا التي تسبب الرائحة الكريهة للفم.
أسباب رائحة الفم الكريهة:
وبعد أن تعرفنا على كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ من النوم، نستعرض أبرز الأسباب التي تؤدي إلى خروج رائحة كريهة من الفم عند الاستيقاظ، ومنها:
- جفاف الفم مما يسبب انخفاض نسبة إفراز اللعاب، ما ينتج عنه رائحة النفس الكريهة في الصباح.
- عدم الاهتمام بتنظيف الأسنان بعد الوجبات أو مرتين على الأقل يوميا، مما يساعد على نمو وتكاثر البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
- أمراض اللثة والتهابات الأسنان.
- التهابات الجيوب الأنفية.
- تناول أطعمة ذات روائح نفاذة في وجبة العشاء مثل البصل والثوم.
- التدخين.
- كثرة تناول الكافيين.
- تناول الكحوليات.
- الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء أو التهابات الأمعاء، جرثومة المعدة.
- التهاب الحلق بالعقديات.
- مرض السكري.
- بعض أنواع السرطان في الفم أو الحلق تسبب رائحة كريهة للفم عند الاستيقاظ.
- بعض أمراض الكبد أو الرئتين.
موضوعات ذات صلة:
