يهتم عدد ضخم من الأفراد بالبحث عن اسرع طريقة للتخلص من الامساك في وقت قصير وسريع، خاصة أن الإمساك يعتبر من أكثر الأعراض الشائعة لدى العديد من الأفراد ويسبب الشعور بعدم الراحة لفترة طويلة.
والإمساك لا يمكن اعتباره مرض مزمن على الإطلاق، إلا أنه عَرض يدل على وجود مشكلة طبية لدى الشخص المصاب به، والإمساك يُعرف بـ حدوث تغيير في وتيرة عملية الإخراج حيث تقل عن 3 مرات في الأسبوع الواحد.
وقد يُعرف الإمساك أيضًا بإن البراز يكون جافًا وقاسيًا أو يخرج على شكل كتل ضخمة، ويشعر الشخص المصاب بعدم خروج الفضلات بشكل كامل أو أن يكون جزء منها عالقًا.
كما أن الإمساك إن كان مُزمنًا لدى البعض فهذا تنبيه خطير يُشير إلى احتمالية حدوث مضاعفات شديدة أو خطيرة لدى المصابين، وتحديدًا الإصابة بالبواسير أو حدوث هبوط في المستقيم، أو وجود شقوق شرجية، وأيضًا انحشار البراز.
ما هي أسباب الإصابة بالإمساك ؟
تتعدد الأسباب التي تؤدي لإصابة الأشخاص بالإمساك، ومنها:
- الشعور بالإرهاق والإجهاد بصفة مستمرة.
- قلة ممارسة التمارين الرياضية أو قلة الحركة بشكل عام.
- عدم تناول المشروبات والسوائل بشكل متزن.
- قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية.
- قد يتسبب الإفراط في تناول المُلينات في الإصابة بالإمساك الشديد.
- كثرة تناول منتجات الألبان على مدار اليوم ينتج عنه الإصابة بالإمساك الشديد.
- السيدات خلال فترة الحمل أكثر عُرضه للإصابة بالإمساك الشديد لزيادة الضغط على الأمعاء والقولون.
- الأفراد الذين يعانون من الإصابة بـ سرطان القولون يُصابون عادة بالإمساك الشديد.
اسرع طريقة للتخلص من الامساك ؟
يمكن التخلص من الإمساك بتغيير النمط الغذائي الخاص بالفرد، وذلك فيما يُعرف بالعلاج المنزلي، ويتم ذلك وفقًا لعدة خطوات مثل:
- الاعتماد على الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف مثل: خبز القمح والشوفان، وكذلك رقائق النخالة والمكرونة.
- تناول كميات وفيرة من السوائل سواءً الماء أو العصائر الطبيعية غير المُحلاة والشوربة والحساء وغيرها من السوائل المفيدة.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية بكميات كبيرة لاحتوائها على نسب عالية للغاية من السكر ما يزيد من الإمساك لدى الأفراد.
- يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية وتحديدًا التي تساعد في تحفيز حركة العضلات في الأمعاء.
- تناول القهوة بانتظام لاحتوائها على الكافيين المُحفز لعملية الإخراج، حيث تساعد القهوة في تحفيز حركة القناة الهضمية بسبب احتوائها على الألياف الذائبة التي تؤثر على حركة الجهاز الهضمي بشكل عام.
وصفات طبيعية للتخلص من الإمساك في وقت قصير
يمكن إتباع عدة وصفات طبيعية تمامًا للحد من الإمساك، ومنها:
التين المجفف:
يعتبر التين المجفف من الفواكة المجففة المُفضلة لدى الكثيرين، ويساعد في تليين البراز وتسهيل حركة الفضلات داخل الأمعاء.
طريقة استعماله:
- نغلي 3 حبات من التين المجفف في 2 لتر من الماء.
- نترك المزيج ليغلي جيدًا حتى تتبخر نصف كمية الماء تمامًا.
- نقوم بتصفية المزيج بعد الغليان ويتم تناوله على مدار اليوم.
زيت الزيتون:
تتعدد الفوائد الطبيعية التي تعود على الصحة العامة عند استخدام زيت الزيتون، ومنها تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء.
طريقة استعماله:
- نضيف ملعقة من زيت الزيتون على الطعام الذي نتناوله في الصباح الباكر.
- يمكن إضافة ملعقة من زيت الزيتون على كوب من الماء وتناوله.
- قد يفضل البعض تناول ملعقة من زيت الزيتون على الريق ثم تناول كوبان من الماء بعده.
جل الصبار وعصير الفواكه:
يعمل جل الصبار بمساعدة عصير الفواكة الطبيعية في تسهل حركة الأمعاء وتحفيز الفضلات داخل القولون.
طريقة استعماله:
- نضع ملعقتان من جل الصبار على كوب من عصير الفواكه الطازج الغير مُحلى.
- يمكن تناول العصير مرة كل يوم في الصباح الباكر لدوره الفعال في علاج الإمساك وتليين الأمعاء.
قد يهمك أيضًا: كيفية التخلص من اثار حب الشباب بسرعة
