يتساءل الكثير من الأشحاص حول كيف يمكن التخلص من الكرش في رمضان ، حيث يستغل العديد من الأفراد شهر رمضان المُعظم للتخلص من السمنة والوزن الزائد، من خلال إتباع نظام غذائي مميز ومتوازن.
ويعتمد الكثيرين على الفترة الطويلة لـ الصيام في شهر رمضان من أجل الوصول إلى الوزن المثالي في وقت قصير، حيث ينحصر الطعام على وجبتين اثنين فقط، وهما الفطور والسحور، وبسبب بقاء المعدة لفترة طويلة فارغة قد لا يستطيع البعض تناول الطعام كما كان معتاد ما يُؤثر بدوره على الوزن الزائد والدهون.
كما أن الكثير من الأخصائيين في مجال التغذية والسمنة والنحافة ينصحون بضرورة استغلال شههر رمضان أفضل استغلال لإتباع أنظمة الحمية الغذائية والدايت الفعالة لخسارة الوزن الزائد.
ويفقد الجسم بشكل عام العديد من الكيلو جرامات خلال شهر رمضان بسبب المجهود المبذول على مدار اليوم بجانب الصيام وعدم تناول أية أطعمة لساعات طويلة.
وفي حالة اعتماد الأفراد على الرياضة خلال ساعات الصيام أو عقب الفطور بساعتين سيساهم ذلك أيضًا في زيادة معدل حرق الدهون بسرعة فائقة، بجانب دوره في الوصول إلى الوزن المثالي في وقت قصير.
قد يهمك أيضًا: كيفية ازالة الهالات السوداء تحت العين باسرع وقت
كيف يمكن التخلص من الكرش في رمضان ؟
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها خسارة الوزن في رمضان والتخلص من الكرش، وأبرزها الاعتماد على الخلطات والوصفات الطبيعية، ومنها:
وصفة عصير الليمون والكمون
المكونات:
- نصف ملعقة كبيرة من الكمون.
- كوب من الماء
- حبة من الليمون.
طريقة التجهيز:
- نضع الكمون في كوب الماء ثم نضع المزيج على نار هادئة ونتركه حتى يغلي.
- نرفع المزيج السابق عن النار ونعصر الليمون على المزيج ونقلب جيدًا حتى تتجانس المكونات.
- يُفضل تناول المشروب قبل وجبة الفطور في رمضان بـ 30 دقيقة كاملة ومن ثم الشروع في تناول الطعام.
- يجب الحرص على تناول المشروب يوميًا طوال شهر رمضان للحصول على نتائج فعالة.
وصفة العسل وخل التفاح
المكونات:
- نصف ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
- نصف ملعقة كبيرة من خل التفاح.
- كوب كبير من الماء.
طريقة التجهيز:
- نضع خل التفاح والعسل في الماء الدافئ ونقلب جيدًا حتى تمتزج المكونات.
- يجب الحرص على تناول المشروب قبل تناول وجبة السحور بنصف ساعة كاملة.
- ينبغي تكرار الطريقة كل يوم لمدة 30 يوم في رمضان للحصول على النتائج المرغوبة.
وصفة الزنجبيل والقرفة
المكونات:
- ملعقة من القرفة.
- ملعقة من الزنجبيل.
- كوب من الماء المغلي.
طريقة التجهيز:
- نخلط المكونات مع بعضها جيدًا حتى تتجانس تمامًا.
- يمكن تناول المشروب مرتين كل يوم في رمضان، مرة بعد وجبة الفطور ومرة بعد تناول وجبة السحور.
- يجب الاستمرار على تناول المشروب طوال أيام شهر رمضان للوصول لنتائج سليمة.
وصفة الحليب والليمون
المكونات:
- ملعقتان من عصير الليمون
- كوب من الحليب البارد
طريقة التجهيز:
- نضع عصير الليمون على الحليب ونقلب جيدًا حتى تتجانس المكونات تمامًا.
- نتناول المشروب بدون إضافة السكر بعد تناول وجبة الفطور بساعة كاملة.
- يجب الاستمرار على تناول هذا المشروب كل يوم في رمضا للحصول على النتائج المرغوبة.
