عندما تكثر الهموم والمسؤوليات يدخل الإنسان في مرحلة من الخوف والقلق وقد يصل إلى اليأس وفقدان الأمل في الحياة، ما يدفعه إلى تطورات وسلوكيات خطيرة يرتكب معها العديد من الجرائم مثل القتل أو الانتحار، لذلك نستعرض في هذا المقال كيفية التخلص من الاكتئاب بالقران.
كيفية التخلص من الاكتئاب بالقران:
أصبح الاكئتاب هو مرض العصر الذي يصيب العديد من الأشخاص على مختلف أعمارهم، ويدفعم إلى العزلة والبعد عن الناس وفقدان الإحساس بالحياة والتفكير السيء في الحاضر والمستقبل، وقد يؤدي الاكتئاب إلى الوفاة لعدم تحمل الجهاز العصبي المفاجأة أو يدفع الشخص إلى الانتحار أو تناول المخدرات وغيرها من السلوكيات الخاطئة.
ولكن الاكتئاب ما هو إلا مرض نفسي يمكن علاجه بعدة طرق، منها أدوية مضادات الاكتئاب التي يصفها الطبيب، أو جلسات العلاج النفسي، ومنها علاج بالقرآن، فقد أخبرنا الله تعالى أن القرآن فيه هدى وشفاء لما في الصدور، وكما قال عز وجل في كتابه “الَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ”.
فقد جعل الله عز وجل في قراءة القرآن وذكره راحة وطمأنينة تسكن النفس فتذهب الهموم والغموم، ومما يدل على ذلك قولته تعالى :”إِنَّ هَذَا الْقُرْآنَ يِهْدِي لِلَّتِي هِيَ أَقْوَمُ”، وقولته تعالى :”وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَآءٌ وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ وَلاَ يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إَلاَّ خَسَارًا”.
كما قال تعالى في محكم كتابه :«يا أَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جَآءَتْكُمْ مَّوْعِظَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وَشِفَآءٌ لِّمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ»، وهو ما يدل على إمكانية التخلص من الاكتئاب بقراءة القرآن وتدبر آياته حتى تطمئن النفس وتتخلص من الشعور بالتعب والهم وفقدان الأمل.
لذلك فإن المصاب بالاكتئاب عليه الإكثار من تلاوة القرآن الكريم آناء الليل وأطراف النهار، ويتدبر آيات الله ومعانيها، ويطمئن لتدبير الله ويحسن الظن فيه، حتى يتغلب على وساوس الشيطان التي تجلب له الهم والغم وتشككه في دينه والناس.
ومن السور التي تساعد على التخلص من الاكتئاب سورة الشرح، وجاء فيها قوله تعالى :« أَلَمۡ نَشۡرَحۡ لَكَ صَدۡرَكَ (1) وَوَضَعۡنَا عَنكَ وِزۡرَكَ (2) ٱلَّذِيٓ أَنقَضَ ظَهۡرَكَ (3) وَرَفَعۡنَا لَكَ ذِكۡرَكَ (4) فَإِنَّ مَعَ ٱلۡعُسۡرِ يُسۡرًا (5) إِنَّ مَعَ ٱلۡعُسۡرِ يُسۡرٗا (6) فَإِذَا فَرَغۡتَ فَٱنصَبۡ (7) وَإِلَىٰ رَبِّكَ فَٱرۡغَب (8)”.
كذلك يمكن التخلص من الاكتئاب بالقرآن عن طريق قراءة سورة الفاتحة وآية الكرسي وخواتيم سورة البقرة وسورة الإخلاص والمعوذتين في كف اليد ثم النفث فيهم والمسح على سائر الجسد، فضلًا عن قراءة سورة البقرة كاملة فكما أخبرنا النبي صلى الله عليه وسلم عنها :” اقرؤوا سورة البقرة فإن أخذها بركة وتركها حسرة”.
اقرأ أيضًا عبر قسم كيفية : كيفية التخلص من الاكتئاب والتوتر
طريقة التخلص من الاكتئاب بالقرآن والسنة النبوية:
أخبرنا النبي صلى الله عليه وسلم أن هناك بعض الأدعية التي تساعد على التخلص من الهم والكرب ويشعرمعها الإنسان بالسكينة وانشراح الصدر، وتجلب له الرزق وتيسر له الأمور، ومن هذه الأدعية المأثورة عن النبي صلى الله عليه وسلم لزوال الهم والاكتئاب ما يلي:
- قال النبي صلى الله عليه وسلم «ما أصاب أحدًا قطُّ همٌّ ولا حَزَنٌ فقال اللهمَّ إني عبدُك ابنُ عبدِك ابنُ أمَتِك ناصيَتي بيدِك ماضٍ فيَّ حُكمُك عَدْلٌ فيَّ قضاؤُك أسألُك بكلِّ اسمٍ هو لك سميتَ به نفسَك أوْ علَّمْتَه أحدًا مِنْ خلقِك أو أنزلته في كتابِك أو استأثرتَ به في علمِ الغيبِ عندَك أنْ تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي ونورَ صدري وجلاءَ حُزني وذهابَ هَمِّي إلا أذهب اللهُ همَّه وحُزْنَه وأبدله مكانه فَرَجًا”.
- ياحي ياقيوم برحمتك استغيث اصلي لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين.
- اللهمَّ إني أعوذُ بكَ من الهمِّ والحزَنِ، والعجزِ والكسلِ، والبخلِ والجبْنِ، وضَلَعِ الديْنِ، وغلَبةِ الرجالِ.
- لَا إِلَهَ إِلَّا اللهُ الْعَظِيمُ الحلِيمُ، لَا إِلَهَ إِلَّا اللهُ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ، لَا إِلَهَ إِلَّا اللهُ رَبُّ السَّمَوَاتِ وَرَبُّ الْأَرْضِ وَرَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيمِ.
- الله الله ربي لا أشرك به شيئًا.
- لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين.
- قراءة سورة البقرة كل 3 أيام.
- قراءة سورة الشرح.
- قراءة الفاتحة والمعوذتين في الصباح والمساء وقبل النوم.
كيفية التخلص من الاكتئاب نهائيا:
بعد أن تعرفنا على كيفية التخلص من الاكتئاب بالقرآن والسنة النبوية، يمكن أن نستعرض بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الاكتئاب نهائيًا، ومنها الآتي:
- المداومة على قراءة القرآن الكريم وتدبر آيات الله.
- التقرب إلى الله عز وجل بكثرة الذكر والأعمال الصالحة والصدقات، فقد قال تعالى :” مَن عَمِلَ صالِحًا مِن ذَكَرٍ أَو أُنثى وَهُوَ مُؤمِنٌ فَلَنُحيِيَنَّهُ حَياةً طَيِّبَةً وَلَنَجزِيَنَّهُم أَجرَهُم بِأَحسَنِ ما كانوا يَعمَلونَ”.
- التفكر في نعم الله الظاهرة والباطنة ودوام الشكر.
- إخلاص النية لله في كل شيء وعدم انتظار شكر من الناس.
- التوكل على الله بصدق وحسن الظن في الله.
- المداومة على أذكار الصباح والمساء، ففيها حفظ للعبد من شر شيطاطين الجن والإنس.
- قراءة سورة البقرة كاملة.
- كثرة الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم وكثرة الاستغفار والحوقلة.
- بر الوالدين وصلة الأرحام.
- الابتعاد عن المحرمات والمعاصي وذنوب الخلوات.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تغيير الروتين اليومي حتى لا تشعر بالروتين والممل.
- المشاركة الاجتماعية وتجنب العزلة.
- الابتعاد عن التفكير السلبي الذي يؤثر على الصحة النفسية ويدفع الإنسان لأفكار وسلوكيات سيئة.
أعراض حالات الاكتئاب النفسي:
بعد أن تعرفنا على كيفية التخلص من الاكتئاب بالقران والسنة النبوية، نذكر أبرز الأعراض التي تشير إلى الاكتئاب النفسي، ومن أهمها الآتي:
- كثرة الخوف والشعور بالقلق والتوتر.
- سرعة ضربات القلب.
- اضطرابات النوم.
- زيادة أو نقصان في الوزن.
- زيادة الرغبة في الطعام أو فقدان الشهية والعزوف عن الطعام.
- الرغبة الدائمة في العزلة وتجنب المشاركة الاجتماعية.
- هبوط أو ارتفاع في ضغط الدم.
- آلام في المعدة والشعور المستمر بالأرق والتعب البدني بدون بذل مجهود.
قد يهمك أيضًا:
