حظى الرجيم الكيميائي على شهرة واسعة في الفترة الأخيرة، باعتباره الرجيم الفعال والأمثل في عملية إنقاص الوزن وفي مدة زمنية قصيرة، ويسعى الكثير من أصحاب الوزن الزائد إلى تطبيق رجيم كيميائي في رمضان، من أجل استغلال أيام الشهر الكريم، للتخلص من مشكلة السمنة المزعجة والمحرجة للكثير من الأفراد.
ونوضح خلال السطور التالية من هذا التقرير تفاصيل رجيم كيميائي في رمضان، والذي يعتمد على مصدار رئيسية وهي الخضار والفواكه، والقليل من الكربوهيدرات، وذلك على النحو التالي.
رجيم كيميائي في رمضان
يمكن عرض نموذج لرجيم كيمائي نستطيع تطبيقه خلال شهر رمضان الكريم، على النحو القادم:
اليوم الأول
وجبة الفطار: طبق سلطة كبير من دون إضافة الطماطم والجزر إليه، بجانب لحم مشوي أو مسلوق.
وجبة السحور: كوب من الزبادي بجانب 2 بيضة مسلوقة وثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثاني
وجبة الفطار: ربع دجاجة مشوية بجانب كوب من الزبادي المُضاف إليه القليل من بذر الكتان.
وجبة السحور: بيضة مسلوقة وطبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثالث
وجبة الفطار: ربع صدور دجاج مسلوق.
وجبة السحور : قطعة من جبن قريش توازي 100 غرام، وتناول ثمرة جريب فروت.
اليوم الرابع
وجبة الفطار: سمك أو ربيان ( مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت).
وجبة السحور: حبتان من فاكهة الكيوي.
اليوم الخامس
وجبة الفطار: خضار مسلوقة، ويمكن إضافة التوابل مثل الزنجبيل أو القرفة بديل الملح، 250 غرامًا من السمك المشوي + طبق من السلطة من دون طماطم.
وجبة السحور:خليط من الفواكه الطازجة ( ماعدا التمر – التين – العنب – الموز – المانجو )
اليوم السادس
وجبة الفطار: شريحة من اللحمة المسلوق بجانب طبق من السلطة المضاف إليه بذر الكتان المطحون.
السحور: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم السابع
وجبة الفطار: ربع دجاج مسلوق بجانب طبق من السلطة الخضراء من دون إضافة الطماطم أو الجزر.
وجبة السحور: 2 بيضة مسلوقة وكوب من الزبادي منزوع الدسم.
الأعراض الجانبية للرجيم الكيميائي
هناك عدد من الآثار والأعراض الجانبية التي يسببها اتباع الرجيم الكيميائي، ويمكن عرضها على النحو التالي:
- لا يوجد في الرجيم الكيميائي التوازن والتنوع؛ لأنه لا يوجد به كافة المجموعات الغذائية والعناصر الهامة للجسد بشكل عام.
- يفتقر الرجيم الكيميائي للبن ومشتقاته، وهو الذي يحتوي على عناصر هامة للصحة.
- من سلبيات هذا الرجيم أنه لا يسير على مبدأ التعداد السليم للوجبات بحيث تكون من 4-6 وجبات في اليوم .
- من عيوب رجيم كيميائي أنه مرتفع الدهون والكوليستيرول المضرة لصحة القلب والشرايين.
- يساهم اتباع رجيم كيميائي في خسارة الوزن في مدة قصيرة، مما قد يؤدي مجددا الى زيادة سريعه ومضاعفة للوزن .
- قد يسبب اتباع رجيم كيميائي في مرارة بالفم ورائحة كريهة للفم، بسبب الاعتماد على البروتينات كمصدر للطاقة للجسد بشكل رئيسي.
- يساهم الرجيم الكيميائي في ارتفاع الثقل على الكلى بسبب البروتين العالي مما قد يسبب مشاكل بالكلى عند اتباعه لمدة طويلة.
- قد يسبب الإحساس بالاكتئاب والتوتر،حيث ان الكربوهيدرات والنشويات عادة ما تكون مسؤولة عن زيادة افراز هرمون السيروتينين والمعروف بهرمون السعادة في جسد الإنسان.
- من عيوب رجيم كيميائي أنه يعزز من فرص احتمال الاصابة بسرطان الثدي، حيث أثبتت الدراسات العلمية عن وجود ترابط وعلاقة قوية بين ارتفاع تناول الدهون والبروتينات الحيوانية وارتفاع فرص الإصابة بسرطان الثدي.
جدير بالذكر أنه يحذر اتباع النظام الغذائي الخاص بالرجيم الكيميائي للحوامل، والمرضعات، والمصابون بالامراض المزمنة مثل أصحاب داء وامراض القلب والشرايين، بالإضافة إلى الاطفال، وكبار السن، و أصحاب المناعة المنخفضة.
اقرأ أيضًا
