تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان ، يبحث الكثير من متبعي أنظمة السمنة للتخلص من الوزن الزائد عن تجارب ناجحة باستخدام وصفات معينة من التمر خاصة وأنه من الأطعمة التي يكثر تناولها على موائد شهر رمضان الكريم بصفة مستمرة.
ويعتبر رجيم التمر واللبن مع رياضة المشي في الساعة الأخيرة التي تسبق موعد الإفطار في شهر رمضان من أكثر الأمور التي تساعد في خسارة الوزن بشكل سريع خلال أيام الشهر الكريم.
وقد تصل خسارة الدهون والوزن إلى 10 كيلو في الأسبوع، وذلك إذا تم تناول التمر واللبن كل يوم على مدار أسبوع أو 10 أيام، خاصة وأنه من الحميات الغذائية التي لا تعتبر مرهقة للغاية بسبب احتوائها على العناصر الغذائية المفيدة واللازمة التي يحتاجها جسم الإنسان بصفة دورية.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان
هناك العديد من النساء اللاتي يقومون بالبخث عن أبرز الطرق والحميات التي تساعدهن في التخلص من الوزن الزائد لاستغلال شهر رمضان الكريم لقلة تناول الطعام فيه.
ويعتبر الوزن الزائد من الأمور التي تعيق حركة الكثيرين وتسبب لهم عدم القدرة على التنفس بشكل سليم وتحديدًا خلال أيام شهر رمضان تساهم في شعوره الدائم بعدم القدرة على الحركة طول فترة الصيام.
إلا أن حمية التمر واللبن في رمضان ساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال وتفيد في الحصول على جسم رشيق وممشوق للغاية.
قد يهمك أيضًا: دعاء رمضان للاصدقاء
خطوات رجيم التمر واللبن في الأيام العادية
يجب العلم أن هذا الرجيم يساعد في إنقاص الوزن الزائد حوالي 7 كيلو جرام إذا تم الاستمرار عليها من أسبوع وحتى 10 أيام، ويجب أن يتم إتباع هذا النظام تحت إشراف الطبيب حتى لا يتسبب لك في الشعور بالصداع والتعب الشديد.
– في الأسبوع الأول يجب تناول 7 تمرات مع كوب من اللبن خالي الدسم في وجبة الإفطار
– في وجبة الغداء، ينصح بتناول 7 تمرات مع كوب من الزبادي مع السمك المشوي وربع رغيف من الخبز بالإضافة إلى طبق من السلطة بدون إضافة الزيت.
– وجبة العشاء، يجب أن تتضمن 7 تمرات مع كوب من اللبن.
– بعد ساعتين من وجبة العشاء، يجب تناول الخس أو برتقالة.
– في الأسبوع الثاني، ينصح بتناول 7 تمرات مع كوب من اللبن خالي الدسم في وجبه الإفطار.
في وجبة الغداء، يجب تناول 7 تمرات مع كوب من اللبن خالي الدسم، وصدر دجاج ومقدار بسيط من شوربة الخضار مع ربع رغيف من الخبز.
في وجبة العشاء، يمكن تناول 7 تمرات وكوب من اللبن مع بيضة مسلوقة و2 توست أسمر، مع 3 ملاعق من فول الصويا.
خطوات رجيم التمر واللبن في رمضان
وجبة السحور:
ينصح بتناول 7 تمرات مع كوب من اللبن خالي الدسم، ثم بعد مُدة يمكن تناول بعض الخضراوات لا تحتوي على نشا.
وجبة الإفطار:
يجب تناول 7 تمرات مع حليب خالي الدسم وطبق من السلطة الخضراء لا تحتوي على زيوت.
بعد 3 ساعات، ينصح بتناول 7 تمرات مع كوب من الحليب خالي الدسم مجددًا مع الخبز الأسمر والسلطة الخضراء.
يمكن تناول كوب من الشاي أو الينسون مع تناول كميات كبيرة من الماء لتعويض فقدان السوائل في ساعات الصيام الطويلة.
