من أحدث الأنظمة الغذائية التي انتشرت في الآونة الأخيرة رجيم هنادي البدر المعروف باسم “نيو مي new me”، وهو الذي يعتمد على علاج مشكلة السمنة وفقدان الوزن الزائد بطرق مبتكرة وبدون جوع، وخلال شهر رمضان الكريم يبحث الكثير من أصحاب الوزن الزائد على رجيم هنادي البدر رمضان، من أجل الخروج من الشهر الكريم بأقل وزن والبعد عن اكتساب المزيد من الدهون.
ويقدم هذا التقرير تفاصيل رجيم هنادي البدر رمضان، وعلرض بعض المأكولات المسموح بها خلال هذا النظام الغذائي، واستعراض المأكولات الممنوعة أثناء رجيم نيو مي، وذلك على النحو القادم.
رجيم هنادي البدر رمضان
يمكن استعراض رجيم هنادي البدر خلال شهر رمضان الكريم على النحو التالي:
أولا وجبة الإفطار
- في البداية بعد أذان المغرب مباشرة يمكن تناول 3 تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن الزبادي الخالي من الدسم.
- والانتظار بعد ذلك لمدة 10 دقائق، ثم تناول كوب من حساء الخضار وكوبان من الطبق الرئيسي الموجودة هلى مائدة الإفطار.
- وبعد ذلك يمكن تناول 3 قطع من حلويات رمضان ويفضل تناول سلطة الفواكه.
ثانيا وجبة السحور
يمكن اختيار أي وجبة من الآتي ذكرهم أثناء اتباع النظام الغذائي الخاصة بالدكتورة هنادي البدر، وذلك على النحو التالي:
- تناول أرز أبيض قليل الملح بجانب تناول نصف كوب لبن زبادي قليل الدسم.
- أو تناول على السحور 2 بيض مسلوق بالإضافة إلى نصف رغيف خبز اسمر.
- أو يمكن تناول 4 ملاعق كبيرة من الفول مع زيت زيتون، بجانب نصف رغيف من الخبز الاسمر.
- أو يمكن تناول 4 ملاعق لبنة بجانب نصف رغيف خبز اسمر.
الأكل المسموح به في رجيم هنادي البدر
هناك قائمة من المأكولات المسموح بها خلال رجيم نيو مي، الذي يهدف إلى الوصول للراحة النفسية والبدنية، ويمكن عرضها على النحو القادم:
- أولا الخضروات: يوفر رجيم هنادي البدر تناول كل أنواع الخضروات مع الاهتمام بالجزر والطماطم والخيار على وجه التحديد.
- ثانيا اللحوم: يمكن تناول اللحوم الحمراء، الدواجن، السمك، التونة، البرجر من اللحم الطبيعي غير المصنع خلال اتباع النظام الغذائي الخاص بالدكتورة هنادي البدر.
- ثالثا الفواكه: لم يحدد رجيم هنادي البدر أي نوع من انواع الفاكهة، أثناء اتباع النظام الغذائي، حيث ، يمكن للشخص تناول هذه الفواكه حسب رغبته مع الالتزام بالكميات المحددة.
- رابعا المشروبات: مسموح أثناء اتباع النظام الغذائي محل الذكر تناول القهوة، الشاي سواء الأحمر أو الأخضر، أو شاي الأعشاب، وتناول الكاكاو.
- خامسا التوابل: مسموح بالملح، الفلفل الأسود، السماق.
- سادسا الزيوت: مسموح بزيت الزيتون خلال النظام الغذائي الخاص بهنادي البدر.
- هذا بالإضافة إلى أنه مسموح بالبصل، الخل، سكر الرجيم خلال رجيم نيو مي، الذي يهدف إلى الوصول للراحة النفسية والبدنية.
الأكل غير المسموح به في رجيم هنادي البدر
هناك قائمة من المأكولات غير المسموح بها والممنوعة خلال رجيم نيو مي، ويمكن عرضها على النحو القادم:
- ممنوع تناول الأطعمة المصنعة مثل: المايونيز، الكاتشب، الكريمة.
- ممنوع تناول المارجرين أثناء اتباع النظام الغذائي نيو مي.
- كما يحذر استعمال صلصات الطماطم الجاهزة أثناء رجيم هنادي البدر.
- كما يمنع تناول الأطعمة السكرية والعسل.
- كما يحذر تنال الكينوا أثناء رجيم هنادي البدر.
جدير بالذكر أن هنادي البدر حاصلة دكتوراه في طب العائلة من كلية الجراحين الملكية البريطانية، وتخصصت صاحبة رجيم نيو مي في علاج أمراض السمنة وزيادة الوزن، عبر التركيز على نظام غذائي صحي يعتمد على مجموعة متنوعة من الأطعمة، كما سبق وذكرنا خلال السطور الماضية من هذا التقرير.
اقرأ أيضًا
