تتنوع اسباب الام اسفل الظهر عند الرجال ، التي تؤثر على الحركة العامة للأفراد بشكل عام، وعادة ما يصاب الرجال بآلام أسفل الظهر بسبب وجود مشاكل في الهيكل العظمي والعمود الفقري.
ويعتبر ألم الظهر من الأعراض الأكثر شيوعًا وانتشارًا ، حيث يصاحب الكثير من الأمراض المتنوعة، ويداهم الرجال بعد عمر الثلاثين حيث يصاب به قرابة الـ 10 % من الرجال بسبب انخفاض في مستوى السائل الموجود بين فقرات العمود الفقري.
ما هي اسباب الام اسفل الظهر عند الرجال ؟
هناك الكثير من الأسباب المؤدية للإصابة بآلام أسفل الظهر عند الرجال تحديدًا، ومنها :
- في حالة الإصابة بـ ضيق في الوركين، وعادة تحدث بين الرجال الذين يعملون على مكاتب ويلتزمون بالكراسي لفترة طويلة في اليوم، أو الذين يجلسون في السيارة والبيت لوقت طويل دون حركة.
- عادة ما يصاب الرجال الذين لا يتحركون كثيرًا بتثبيط قدرة العضلات على الانقباض وهو ما يُحدث ميلًا في الحوض وألم قوي في الظهر.
- عند إصابة العضلة المعروفة بإسم موتر اللفافة لاتا، حيث تصاب نقطة TEL بالتشنجات القوية، وهي النقطة التي تحافظ على المرونية في الحركة عند فتح الوركين وإغلاقهما.
- إذا تعرض الأفراد للإصابة بـ عرق النسا وهو عبارة عن عصب ممتد من أسفل الظهر وحتى أسفل القدمين وفي حالة تعرضه للإصابة بأي التهابات فعادة ما ينتج عنه الإصابة بآلام قوية في الظهر.
- عند التعرض لفترة عصيبة مليئة بالتوترات والضغط العصبي الشديد ما يصيب الرجال بالإرهاق والإجهاد، عادة ما ينتج عنه الإصابة بآلام قوية في الظهر.
- في حالة النوم في وضعية خاطئة أو القيام بشكل مفاجئ وسريع يتسبب في إصابة الأفراد بآلام حادة في الظهر.
- عند الإصابة بآلام قوية في المعدة أو حدوث اضطرابات شديدة في الجهاز الهضمي ما ينتج عنه الشعور بآلام في الظهر.
- في حالة معاناة بعض الرجال من متلازمة القولون العصبي أو وجود التهاب في القولون بشكل عام، ما يؤثر على منطقة الظهر ويحدث الإصابة بآلام قوية فيه.
- عند حمل شئ ثقيل أو أوزان ثقيلة للغاية بشكل خاطئ وسريع ما ينتج عنه الإصابة بآلام قوية في الظهر.
- إذا قام الشخص بالنوم على أحد جانبي الجسم ما يؤثر على الظهر بشكل غير مباشر، وينبغي وضع وسادة بين الركبتين لتحقيق أفضل وضعية للنوم.
- عند الإصابة بالإنزلاق الغضروفي والتواء في العضلات والأنسجة الموجودة في منطقة الظهر، ما ينتج عنه آلام قوية فيه.
قد يهمك أيضًا :
اسباب الام اسفل الظهر بعد الزواج
طرق متنوعة للتخلص من ألم أسفل الظهر عند الرجال
هناك العديد من الطرق التي يمكن إتباعها لتخفيف حدة آلام أسفل الظهر، ومنها :
- يمكن الاعتماد على بعض المسكنات المهدئة التي تساعد في تخفيف الألم في منطقة الظهر.
- تجنب النوم على البطن أو الظهر، ويفضل النوم على أحد جانبي الجسم مع وضع وسادة بين القدمين لتحقيق وضعية نوم سليمة.
- ينبغي الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم ما يساعد في تمدد العمود الفقري لدى الموظفين العاملين بالمكاتب.
- الحرص على إتباع نظام غذائي سليم وصحي يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية العادية.
- في حالة المعاناة من آلام قوية وشديدة بسبب السقوط المفاجئ أو التعرض لصدمة قوية في منطقة الظهر، ينبغي إجراء صور إشعاعية للاطمئنان على صحة الظهر وسلامته.
