تتنوع اسباب الدوخه والغثيان اثناء التمرين ، حيث يتعرض الكثير من الرياضيين إلى حالات الإغماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر أو بعد تناول الطعام مباشرة.
ويصاب الرياضيون بالدوخة الشديدة أثناء ممارسة التمارين الرياضية بسبب عدم تناول وجبة الفطور، أو العصائر الطبيعية قبل ممارسة الرياضة، ما يسبب هبوط في الدورة الدموية ويؤدي إلى الإصابة بالدوخة الشديدة.
ما هي اسباب الدوخه والغثيان اثناء التمرين ؟
تكثر الأسباب المؤدية إلى الشعور بالدوخة والرغبة في الغثيان أثناء ممارسة الرياضة، ومنها :
- عدم تناول وجبة الإفطار وممارسة الرياضة لفترة طويلة يؤدي إلى حدوث هبوط في الدورة الدموية وإرهاق ما ينتج عنه الإصابة بالدوخة.
- في حالة حدوث انخفاض شديد في ضغط الدم ما ينتج عنه الشعور بالدوخة الشديدة وعدم القدرة على التوازن.
- إذا تعرض الرياضيين لارتفاع في ضغط الدم بشكل أعلى من المعدل الطبيعي ينتج عنه الإصابة بالدوخة والرغبة في الغثيان.
- يعاني الأفراد الذين لديهم نقص في فيتامين “ب1” أو عنصر الثيامين من الإصابة بالدوخة الشديدة والرغبة في القئ والغثيان على فترات متقطعة.
- إذا كان الشخص يعاني من التهابات في الأذن الوسطى فهذا ينتج عنه الإصابة بالدوخة الشديدة.
- قلة النوم والتعرض لنوبات التوتر والقلق بصفة مستمرة يؤدي إلى الإصابة بالدوخة والإعياء.
- في حالة حدوث انخفاض في درجات حرارة الجسم يؤدي عادة إلى الإصابة بالدوخة الشديدة.
- نزيف الدم الزائد عن الحد الطبيعي يسبب الإصابة بالدوخة.
قد يهمك أيضًا :
ما هي الأعراض المصاحبة للدوخة والغثيان أثناء التمرين ؟
تتعدد الأعراض المصاحبة للإصابة بالدوخة الشديدة أثناء التمرين ومنها :
- الرغبة في الغثيان والقئ مع عدم القدرة على الاستفراغ.
- الشعور بوجود شد عميق في منطقة الرقبة.
- وجود تخدر بسيط في الأطراف سواءًا القدمين أو اليدين.
- حدوث حالة من الرهاب في الصوت ورأرأة العين ما ينتج عنه عدم وضوح الرؤية.
- الشعور بعدم القدرة على التوازن والوقوف لبضع دقائق.
- في بعض الحالات، يصاب المريض بفقدان في الوعي.
- الشعور بارتفاع وتيرة ضربات القلب أو حدوث اضطرابات في خفقان القلب.
- الاحساس بوجود طنين في الأذن أو انخفاض في حدة السمع.
- الشعور بالجفاف مع حدوث زيادة في التعرق.
كيفية علاج الدوخة والتخلص منها ؟
يمكن إتباع بعض الطرق المتنوعة للتخلص من الدوخة تمامًا لممارسة التمارين الرياضية بشكل طبيعي، ومنها :
- إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الألياف الغذائية والعناصر المهمة تفيد الجسم.
- عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المواد الكحولية على الريق أو الحد منها تمامًا.
- الحرص على تناول كميات مناسبة من المياه حتى لا يتعرض الأفراد للإصابة بالجفاف.
- عدم تناول المسكنات والمهدئات على الريق.
- عدم التعرض للحرارة العالية والطقس الشديد أو التواجد في الشمس لفترة طويلة.
