هناك الكثير من اسباب الم اسفل الظهر للنساء وهي من الآلام الشائعة بين النساء تحديدًا لكثرة الحركة الناتجة عن القيام بالأنشطة اليومية الطبيعية، وكذلك بسبب التغييرات الفسيولوجية التي تحدث في الجسم بصفة دورية.
وتعاني النساء من الإصابة بالعديد من التغييرات التي تظهر في الجسم وتؤثر بشكل أو بآخر على الظهر، مثل: الحمل المتكرر أو الدورة الشهرية وهي من أكثر الأسباب المؤدية للإصابة بآلام الظهر عند النساء، حيث تعاني ثمانية من بين 10 سيدات من آلام الظهر المتكرر.
ما هي اسباب الم اسفل الظهر للنساء ؟
تتنوع الأسباب المؤدية إلى الإصابة بآلام الظهر عند النساء، ومنها :
- الدورة الشهرية من أبرز الأسباب التي ينتج عنها آلام شديدة في منطقة الظهر، حيث يأتي آلم الظهر من بين أعراض ما قبل الدورة الشهرية وقد يستمر طوال فترة الدورة.
- التعرض لاضطراب في الحالة المزاجية بشكل مستمر بسبب إفراز هرمون الأستروجين الذي ينتج عنه بعض الأعراض التي تصاحب الدورة الشهرية لدى النساء مثل: آلام الظهر وتشنجات أو تقلصات الرحم واضطرابات المعدة والآلام الموجودة في الحوض وعظام الظهر وفقرات العمود الفقري، وجميعها أعراض مؤقتة تنتهي بنهاية فترة الدورة الشهرية.
- في حالة إصابة بالنساء بالقرحة في عنق الرحم ما ينتج عنه آلام شديدة وقوية في الظهر.
- عند الإصابة بالتهابات في الرحم أو المجاري التناسلية تعاني النساء في تلك الحالة من آلام شديدة في منطقة أسفل الظهر.
- حدوث انزلاق غضروفي ناتج عن بعض السلوكيات الغير سليمة أو التحرك بشكل مفاجئ خاطئ أثناء القيام بالأعمال المنزلية اليومية ما ينتج عنه الآلام الشديدة في منطقة الظهر.
- تعاني السيدات الحوامل من آلام شديدة في الظهر نتيجة كثرة الضغط على منطقة الظهر خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- السيدات الحوامل خلال فترة الحمل تعاني من وجود زيادة في إفراز بعض الهرمونات في الجسم والتي تؤثر على الأربطة الموجودة في المنطقة المحيطة بالحوض ما يسبب من ضعفها ويزيد الضغط على منطقة أسفل الظهر ما ينتج عنه الإصابة بالآلام القوية.
- يقوم الجنين خلال المراحل المتقدمة من الحمل بزيادة الضغط على الفقرات الموجودة أسفل الظهر ما ينتج عنه الإصابة بالآلام الشديدة في أسفل الظهر لدى الحوامل.
- تعاني أغلب السيدات الحوامل من زيادة في الوزن بشكل كبير ما يؤثر على الظهر وينتج عنه آلام قوية.
قد يهمك أيضًا : أسباب ألم العصعص عند الجلوس
طرق الوقاية من آلام الظهر لدى النساء
- يمكن الانتظام في أداء التمارين الرياضية اليومية التي تتركز على منطقة الحوض على وجه التحديد.
الانتظام في ممارسة رياضة المشي بشكل يومي. - الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم الطبيعي لتقوية العظام وتجنب الإصابة بآلام الظهر وهشاشة العظام.
- إتباع نظام غذذائي صحي مفيد لا يحتوي علي الدهون التي تساعد في زيادة الوزن بشكل كبير ما يحمي الحنساء من خطر التعرض للإصابة بآلام قوية في الظهر.
- الحرص على استخدام خلطة الزنجبيل، على أن تقوم بخلط ملعقة من الزنجبيل مع كوب من الماء في وعاء مناسب ونضعهم على نار هادئة مع التحريك المستمر حتى الغليان، نرفعه عن النار ونتركه جانبًا حتى يبرد تمامًا، نضع قطعة من القماش النظيفة في المزيج ونطبقها على أماكن الآلام ونكررها بشكل يومي.
- استخدام مزيج الحلبة والحليب لتسكين الآلام، من خلال خلط كميات متساوية من الحلبة المطحونة والحليب والزبادي في وعاء مناسب حتى تتجانس تمامًا، ويتم تدليك مواضع الآلم في الظهر بالخليط ونتركه لمدة 20 دقيقة فقط ثم نُزيله بالماء، ويمكن تكرار الطريقة 3 مرات في اليوم على الأقل.
- تطبيق زيت الكافور على الظهر في مواضع الآلم بكميات كافية ونتركه حتى يجف تمامًا.
