من أكثر الآلام المزعجة في الجسم هي آلام الذراع سواء الذراع الأيمن أو الأيسر أو كلاهما، وهذه الآلام قد تكون نتيجة انزلاق غضروفي أو ناتجة عن توتر وإجهاد نفسي، وخلال هذا المقال سنتعرف على اسباب الم الذراع الايمن، وكيفية التخفيف منها.
اسباب الم الذراع الايمن :
قد يدل ألم الذراع الأيمن على العديد من المشاكل الصحية التي تختلف في أعراضها وشدتها وفقًا لسبب الألم، وتحدث آلام الذراع الأيمن نتيجة أسباب عديدة، نستعرض أبرزها خلال السطور التالية وهي كالتالي :
- فرط استخدام العضلات :
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا وراء ألم الذراع الأيمن هي فرط استخدام العضلات أو التعرض لإصابة في الذراع.
- الالتواءات وتمزق العضلات :
من الأسباب الأكثر شيوعًا أيضًا وراء ألم الذراع الأيمن هي حدوث التواء أو تمزق العضلات، نتيجة لتعرض أربطة المفاصل التي تربط العظام معًا للتضرر.
- التهاب الأوتار :
قد ينتج ألم الذراع الأيمن عن حدوث التهاب في الأوتار، والذي ينتج عادة عن الاستخدام المتكرر للذراع مثل مرفق لاعب الجولف ومرفق التنس.
- التهاب المفاصل :
يؤثر التهاب المفاصل مثل التهاب المفصل التنكسي على الذراع الأيمن، ويسبب آلام شديدة بالكتف والذراع.
- داء الفقار العنقي :
من أسباب ألم الذراع الأيمن حدوث ضغط على الأعصاب الموجودة في الرقبة، مما يؤدي إلى حدوث آلام في الذراع التي تغذيها هذه الأعصاب، وهو ما يُعرف بـ “داء الفقار العنقي”.
- آلام الرقبة :
يمكن أن تؤدي آلام ومشال الرقبة إلى ألم في الذراع الأيمن أو الذراعين الأيمن والأيسر معًا، لوجود ارتباط بين أعصاب العنق والذراعين، لذلك يجب إجراء فحص طبي في حالة وجود ألم في الرقبة والذراعين، للتأكد من عدم وجود مشكلة تؤثر على الحبل الشوكي.
- مشاكل في القلب :
الأشخاص الذين يعانون من وجود مشاكل في القلب يشعرون عادة بألم في الذراع الأيسر والذي يرتبط غالبًا بالجلطة القلبية، ولكن في بعض الحالات قد يحدث الألم في الذراع الأيمن.
لذلك يجب على أي شخص يعاني من ألم مفاجيء في الذراع الأيمن وكان يعاني من مشاكل في القلب التوجه إلى الطبيب على الفور خاصة إذا صاحب الألم ضيق تنفس وغثيان وقيء.
- متلازمة النفق الرسغي :
قد يحدث ألم الذراع الأيمن نتيجة الضغط على أعصاب الرسغ الذي يسبب آلام في اليدين والذراع وتنميل في ألاصابع، وهو ما يُعرف بـ ” متلازمة النفق الرسغي “.
اقرأ أيضًا عبر قسم أعراض وأمراض : ما اسباب الالم في الجانب الايمن
أسباب أخرى لألم الذراع الأيمن :
وهناك أسباب أخرى قد تؤدي إلى الشعور بألم في الذراع الأيمن، ومنها ما يلي :
– عادات النوم الخاطئة.
– حمل الأشياء الثقيلة على ذراع واحد.
– كثرة استخدام الذراع الأيمن في الكتابة على لوحة المفاتيح دون أخذ وقت كافي لإراحة الذراع.
– القيادة لفترات طويلة مع الثبات على وضع واحد.
طرق تخفيف ألم الذراع الأيمن :
ويمكن التخفيف من ألم الذراع الأيمن من خلال بعض الطرق والإرشادات، ومنها الآتي :
- عدم إجهاد الفقرات سواء الرقبة أو الظهر.
- عدم إجهاد عضلات الكتف والذراع وذلك بتجنب حمل الأشياء الثقيلة والإفراط في استخدام الذراع دون أخذ وقت كاف للراحة.
- عدم الجلوس لفترات طويلة أمام لوحة المفاتيح.
- احرص على تبديل الذراعين أثناء قيادة السيارة.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على مرونة العظام والمفاصل.
- الحفاظ على وضعية جيدة للذراع، وأخذ فترات راحة أثناء العمل وأداء الأنشطة المتكررة.
- استخدام ضمادة لتقليل من التورم في حال حدوثه.
- الحرص على التغذية الجيدة من خلال تناول منتجات الألبان والمكسرات والأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضروات كالسبانخ، بهدف تقوية العظام والعضلات.
متى يجب زيارة الطبيب :
وبعد أن تعرفنا على أسباب ألم الذراع الأيمن وكيفية التخفيف من هذه الآلام، يجب الإشارة إلى أنه في حالة ظهور بعض الأعراض المصاحبة لألم مفاجيء في الذراع الأيمن، يجب التوجه إلى زيارة الطبيب لمعرفة السبب وتلقي العلاج المناسب، ومن هذه الأعراض ما يلي :
- الحمى والقشعريرة.
- حدوث تورم وألم شديد في الذراع تزداد حدته مع الوقت.
- استمرار الألم رغم تناول المسكنات.
- انتفاخ أو احمرار أو تغير في لون الجلد.
- التعرض لإصابة في الرقبة أو الذراع.
- الاشتباه بالإصابة بالنوبة القلبية.
قد يهمك أيضًا :
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعه
كيفية التخلص من دهون الكبد بالاعشاب
