كيفية التخلص من العصبية والصوت العالى، فالعصبية والصوت العالي، أصبحت سلوكيات معتادة في الآونة الماضية وذلك بسبب سرعة وتيرة الحياة وهرولة الإنسان ورائها للحاق بركابها الأمر الذي زاد من الضغط العصبي.
وعلى الرغم من سرعة وتيرة الحياة إلا أن الإنسان أصبح مضغوطا بشكل كبير للسعي وراء لقمة العيش وتوفير حياة كريمة لمن يعولهم من أسرة.
وأصبح الخوف والقل والتوتر والعصبية شيئا معتادا حتى أن الإنسان عند ذهابه إلى مكان ما ليرتاح فيه يشعر بأنه قد كسر روتين الحياة الذي أصبح من الصعب كسره.
ومع ذلك وعلى الرغم من أن هناك الكثير من الأمور المرهقة يزيد من خلالها العصبية، إلا أن في هذه المقالة سوف نتعرف على كيفية التخلص من العصبية والصوت العالى.
كيفية التخلص من العصبية والصوت العالى
كما ذكرنا في السابق، فإنن هناك العديد من الأمور والضغوطات التي تمر على الإنسان وتزيد من عصبيته ومن صوته العالي نتيجة الغضب السريع.
وهناك العديد من الطرق من أجل التخلص من العصبية والصوت العالي ومن بينها ما يلي:
- عليك عزيزي القارئ أن تحصل على قسط كاف من النوم أي النوم الصحي والا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات الأمر الذي يقلل من العصبية الزائدة
- عليك أن تقوم بتناول الوجبات الصحية والابتعاد عن الوجبات السريعة، حيث أن العديد من الدراسات أثبتت أن تناول الوجبات السريعة تعمل على زيادة العصبية والتوتر.
- عليك أن تقوم بممارسة تمارين التنفس واليوجا والتي من بينها أن تقوم بأخذ نفس عميق وإخراجه من الفم على الأقل مرتين في اليوم والتي تساعد على التخلص من العصبية الزائده.
- عليك أ تتحدث مع شخص ثقة فيما هو بداخلك والتعبير الدائم عنه وألا تقوم بكتمانه داخلك.
- عليك أن تأخذ وقتك بشكل كاف في حال اتخاذ قرار ما حتى تتجنب القلق والعصبية والتوتر.
- عليك أن تقوم بتقليل استخدام الهواتف الذكية وكذلك وسائل التواصل وبشكل خاص قبل النوم بشكل مباشر
- عليك أن تتناول الأطعمة والغنية بفيتامين “ب” والتي لها دور فعال في الحفاظ على صحة جهازك العصبي والدماغ.
- عليك أن تقوم بالإقلاع عن التدخين وكذلك المخدرات لأن هذه الأشياء تعمل على زيادة الاكتئاب والعصبية والتوتر
- عليك عزيزي القارئ أيضا أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر والتي تحافظ على صحتك العصبية وتقلل من التوتر والاكتئاب
أسباب العصبية الزائدة
كما ذكرنا أعلاه أن العصبية الزائدة من الأمور التي من الممكن أن تحل بكل بساطة عبر اتباع العديد من الخطوات والتي أيضا قد قمنا بذكرها.
وهناك العديد من الأسباب والتي تقف وراء العصبية ومن بينها ما يلي:
- زيادة مشكلات العمل وكذلك الروتين اليومي
- ربما يكون هناك عامل وراثي سواء من الوالد أو الوالدة وبالتالي يؤثر على الأبناء
- ربما تكون الدورة الشهرية وكذلك الحمل أحد الأسباب وراء العصبية الزائدة
- ربما التعرض للمشكلات النفسية يكون وراء هذا الأمر
- التعرض للأرق والقلق يتسببان في زيادة العصبية
- التعرض لأحد الأمراض والتي لا يمكن الشفاء منها
كلام مريح للقلب
- إنّها حماقة أن يسيطر اليأس على الإنسان، وفي اعتقادي إنّ اليأس نفسه خطيئة، ولست واثقاً أنّني أفكر باليأس أو أؤمن به، هناك في الحياة أفراد يعيشون للتفكير في اليأس، دعهم يفكروا فيه هم، أما أنتَ أيّها العجوز فلقد خلقت لتكون صياداً عظيماً.
- كل إنسان لديه موهبة، ولكن إن حكمت على السمكة بالفشل لعدم قدرتها على تسلّق شجرة؛ فقد قتلت موهبة السباحة لديها، هل وجدت موهبتك بعد؟.
- حين أنحني في سجودي أتذكّرُ علاك، حين أسبحك أتذكّر عفوك ورضاك، كم من المرات التي عقدت فيها ألا أعود لعصيانك وأخلفت وعودي، وكم من المرات التي قرأت بها أحاديث التوبة فاستجمعت قواي لها، ثم وَهَنت، أنا يا ربّي ضعيفُ القوى بكَ أحتمي، ضعيف الجانب إليك ألتجي، أنت العفو إذا تحاسب على النيّة الصالحة ما لم تُفعل، ونواياي الصالحة حال بين بعضها شيطاني، وهواي من أن تكون أعمالاً، فهل ستقبل نواياي، وتكون طاقةً لي بعونك كي تكون أفعال خيرٍ وطاعة خالصة لوجهك يا كريم، أعنّي يا الله.
إقرأ أيضا: طرق للتخلص من الحازوقة
