احتواء الكبد على الدهون هو أمر طبيعي، ولكن قد تزيد نسبة هذه الدهون وتتراكم على الكبد، مما يثير القلق من احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة ومضاعفات صحية، ولكن علاج هذه الدهون ليس أمر صعب، وفي هذا المقال سنتعرف على كيفية التخلص من دهون الكبد.
كيفية التخلص من دهون الكبد:
ويتسبب تراكم الدهون على الكبد أو ما يُعرف بـ”الكبد الدهني” مشاكل صحية عديدة، والتي تظهر بداية في شكل بعض الأعراض التي تشير إلى تراكم الدهون في الكبد، ومنها الشعور الدائم بالتعب والإرهاق، وفقدان الوزن بشكل غير طبيعي في وقت قصير، وألم مزمن ودائم في أعلى البطن.
ولتجنب المخاطر الصحية التي تترتب على تراكم الدهون في الكبد، يجب التخلص من هذه الدهون، وهناك طرق عديدة للتخلص من دهون الكبد، ومنها ما يلي:
- تعديل النظام الغذائي:
أولى الخطوات التي يجب أن يتبعها الشخص الذي يعاني من زيادة دهون الكبد، هي الالتزام بنظام غذائي صحي، والتركيز على تناول الخضراوات والحبوب والأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات مثل اللحوم الحمراء والسمك، لتعزيز صحة الكبد.
كذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والأطمة المصنوعة من الطحين الأبيض والسكريات، واستبدال الدهون غير الصحية بدهون صحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون وزيت السمك وزيت جوز الهند والمكسرات والحبوب.
- تناول الفواكه وعصير الخضراوات:
تحتوي الكثير من الفواكه وعصائر الخضروات المختلفة على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تعمل على تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة والحفاظ على مستويات منتظمة من السكر في الدم، وتعزيز صحة الكبد والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
- تقليل تناول الكربوهيدات:
يجب على مريض الكبد الدهني تقليل تناول الكربوهيدات مثل الحلويات والأرز الأبيض والخبز الأبيض، فالكربوهيدات تشجع الإصابة بالكبد الدهني، لأن الكبد يقوم بتحويل الكربوهيدرات الزائدة إلى دهون.
- التوقف عن تناول الكحول:
تناول الكحول بكميات كبيرة أحد أسباب الإصابة بالكبد الدهني، لذلك يجب الامتناع عن الكحول.
- ممارسة الرياضة:
ممارسة التمارين الرياضية تساعد على حرق الدهون والحد من السعرات الحرارية المتناولة في الطعام، كما أنها تساعد على خسارة الوزن الزائد والتخلص من نسبة الكوليسترول المرتفع، وهو ما يعود بالنفع على صحة الكبد.
اقرأ أيضًا عبر قسم أعراض وأمراض : أعراض مرض الكبد في الجسم
علاج دهون الكبد بالأعشاب:
ويمكن التخلص من دهون الكبد بتناول بعض الأعشاب، ومنها ما يلي:
- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد الصحية للجسم، منها أنه يعمل على حجب الدهون المتراكمة في الكبد وتحسين عمله، فضلا عن مساهمة في حرق الدهون الزائدة في الجسم، وللحصول على فوائده يمكن إضافة ملعقة من الشاي الأخضر إلى كوب ماء مغلي وتناوله من 3 إلى 4 مرات يوميًا.
- الكركم:
يساعد الكركم في تحسين قدرة الجسم على هضم الدهون ومنع تراكمها في الكبد، ويمكن الاستفادة منه بإضافة ربع ملعقة من الكركم إلى كوب ماء، وتركه على النار حتى يغلي، ثم تناوله كمشروب دافيء مرتين يوميًا.
- خل التفاح:
يساعد خل التفاح في التخلص من الدهون المتراكمة على الكبد، وذلك عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب ماء دافيء وتحليته بملعقة عسل وتناوله مرتين في اليوم قبل الوجبات.
- الليمون:
يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يساعد الكبد في انتاج انزيم معين يخلصه من السموم ويعزز من صحة الكبد.
خطر زيادة دهون الكبد:
وبعد أن تعرفنا على كيفية التخلص من دهون الكبد، نستعرض أبرز المخاطر التي قد تترتب على الكبد الدهني، ومنها ما يلي:
- السمنة.
- الإصابة بمرض السكري.
- ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
- ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية.
- الإصابة بالتهاب الكبد.
- ارتفاع ضغط الدم.
- استئصال المرارة
قد يهمك أيضًا:
علامات الشفاء من التهاب الكبد الوبائي أ
