يعاني البعض من مشكلة تراكم الدهون على الكبد، وهو ما يسبب حالة من القلق من إمكانية حدوث مضاعفات صحية خطيرة، وفي الوقت ذاته هناك من لا يفضل تناول الأدوية ويخشى من آثارها الجانبية، لذا نستعرض في هذا المقال كيفية التخلص من دهون الكبد بالاعشاب.
كيفية التخلص من دهون الكبد بالاعشاب:
تسبب الدهون الزائدة على الكبد شعورًا دائم بالتعب والإرهاق وفقدان الوزن بشكل غير طبيعي وألم مزمن ودائم في أعلى البطن، وتراكم هذه الدهون قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، لذا لابد من التخلص من هذه الدهون.
ويمكن التخلص من دهون الكبد بالأعشاب، فهناك الكثيرون ممن يفضلون تناول الأعشاب بدلًا من الأدوية لما لها من فوائد صحية عديدة، ولكن يُفضل أن يتم تناول الأعشاب تحت إشراف الطبيب، وفيما يلي نستعرض أبرز الأعشاب التي تساعد على التخلص من دهون الكبد.
- الشاي الأخضر:
يعد الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب التي تساعد على التخلص من دهون الكبد، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، ويساعد على حجب الدهون المتراكمة في الكبد وتحسين عمله، وللحصول على فوائده يمكن إضافة ملعقة من الشاي الأخضر إلى كوب ماء مغلي وتناوله من 3 إلى 4 مرات يوميًا.
- عرق السوس:
تؤكد العديد من الدراسات أن تناول العرقسوس مفيد لمن يعانون من الدهون المتراكمة على الكبد، لاحتوائه على خصائص تعمل على تقليل إنزيمات الكبد، ولكن مع ضرورة تجنب تناوله لمرضى الضغط المرتفع.
- الكركم:
يساعد الكركم على تحسين قدرة الجسم على هضم الدهون ومنع تراكمها في الكبد، ويمكن الاستفادة منه بإضافة ربع ملعقة من الكركم إلى كوب ماء، وتركه على النار حتى يغلي، ثم تناوله كمشروب دافيء مرتين يوميًا.
اقرأ أيضًا عبر قسم أعراض وأمراض : علامات الشفاء من التهاب الكبد الوبائي أ
- الشمر:
يساعد مشروب الشمر الدافيء المحلى بملعقة عسل أبيض على التخلص من الدهون المتراكمة على الكبد.
- الزنجبيل:
الزنجبيل المطحون من المشروبات المهمة في التخلص من زيادة الوزن بشكل عام ومن الدهون المتراكمة على الكبد، ويمكن الاستفادة منه بإضافة ملعقة من الزنجبيل إلى كوب ماء مغلي، وتناوله كمشروب دافيء.
- خل التفاح:
يساعد خل التفاح في التخلص من الدهون المتراكمة على الكبد، وذلك عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب ماء دافيء وتحليته بملعقة عسل وتناوله مرتين في اليوم قبل الوجبات.
- الليمون:
يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يساعد الكبد في إنتاج إنزيم معين يخلصه من السموم ويعزز من صحة الكبد.
أطعمة لمرضى الكبد الدهني:
وبعد أن تعرفنا على كيفية التخلص من دهون الكبد بالأعشاب، نستعرض بعض الأطعمة التي تساعد أيضًا في التخلص من دهون الكبد، وذات فائدة صحية كبيرة لمن يعانون من مرض الكبد الدهني، ومنها ما يلي:
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل “سمك السلمون، السردين، بذور الكتان الجوز” فهي تساعد على تحسين مستويات الدهون في الكبد ومستويات الكولسترول.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية وألياف قابلة للذوبان مثل الأفاوكادو، والبروكلي.
- الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والصويا ومصل اللبن.
- الأطعمة التي لا تحتوي على أي نسبة من نسبة الكوليسترول، لتساعد على تنشيط الكبد والتقليل منن نسبة الكوليسترول في الدم مثل اللوبيا والفاصوليا والفلفل الأخضر.
- الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان والحمص.
- الخضروات اتي لا تحتوي على نسبة عالية من السكروز مثل الخضار والعدس والفول والخس والبروكلي والكوسة والخياروالكرفس.
- المكسرات مثل الفول السوداني.
- القهوة: تحتوي القهوة على مركب حمض الكلوروجينيك الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة وتساعد على تقليل الكولسترو وحماية الجسم من أمراض الكبد الدهنية غير الكحولية.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية مثل الزبد والزيوت المهدرجة والوجبات السريعة والمقليات.
- تجنب السكريات والحلويات والمشروبات الغازية والشكولاته.
نصائح للتخلص من دهون الكبد:
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها في سبيل التخلص من دهون الكبد، ومنها ما يلي:
- خسارة الوزن الزائد، لأن السمنة أحد أسباب تراكم الدهون على الكبد.
- تجنب تناول اللحوم الحمراء، واستبدالها بالأسماك، والدواجن الخالية من الدهون.
- تعديل النظام الغذائي، والالتزام بنظام غذائي صحي.
- تناول الخضراوات والبروتينات والفواكه لتعزيز صحة الكبد.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والأطمة المصنوعة من الطحين الأبيض والسكريات.
- استبدال الدهون غير الصحية بدهون صحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون وزيت السمك وزيت جوز الهند والمكسرات والحبوب.
- تقليل تناول الكربوهيدات، مثل الحلويات والأرز الأبيض والخبز الأبيض، لأن الكربوهيدات تشجع الإصابة بالكبد الدهني.
- التوقف عن تناول الكحول.
- ممارسة الرياضة لتساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد والتخلص من نسبة الكوليسترول المرتفع، وهو ما يعود بالنفع على صحة الكبد.
موضوعات ذات صلة:
