على الرغم من أهمية فيتامين بـ 12 للحفاظ على صحة الإنسان، إلا أن زيادة نسبته في الجسم تكون مضرة ولها آثار سلبية على الصحة، لذلك سنتعرف في هذا المقال على فوائد وأضرار فيتامين ب 12 وكيفية التخلص من زيادة فيتامين ب12.
كيفية التخلص من زيادة فيتامين ب12:
يساعد فيتامين ب 12 على عمل الدماغ والجهاز العصبي بشكل سليم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء بصورة كبيرة، لذا يبذل الكثير من الناس جهدًا للحصول على فيتامين ب 12، ولكن قد يؤدي الحصول على جرعة زائدة من فيتامين ب 12 إلى اضرار كثيرة.
وزيادة نسبة فيتامين ب12 في الجسم هو أمر نادر، إذ أن فيتامين ب12 من الفيتامينات القابلة للذوبان بالماء، ويقوم الجسم بطرد الزائد منها من الجسم مع البول، ولكن تناول جرعات زيادة من فيتامين ب 12 قد يسبب التسمم واعتلال الصحة.
وفيما يلي سنتعرف على كيفية التخلص من زيادة فيتامين ب12 ففي الجسم من خلال اتباع بعض الإجراءات كالتالي:
- الإكثار من شرب الماء:
تناول الكثير من الماء يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على صحة الكلى، والتخلص من العناصر القابلة للذوبات في الماء من الجسم والتي تشمل فيتامين ب 12.
- تجنب مصادر الفيتامين:
إذا زادت نسبة فيتامين ب12 في الجسم، فيجب تجنب مشروبات الطاقة أو المشروبات والأطعمة الغنية بالفيتامينات، وخاصة التي تشتمل على فيتامين B، مثل اللحوم والمأكولات البحرية والدواجن والبيض ومنتجات الألبان.
- ممارسة الرياضة:
ممارسة الأنشطة الرياضية تساعد على تنظيم استخدام الجسم للماء وخروج الكميات الزائدة من المياه الموجودة في الجسم من خلال التعرق، وتساعد على عمل الكليتين بشكل طبيعي، ومن ثم التخلص من زيادة نسبة فيتامين ب12 في الجسم.
- تناول القهوة:
يساعد تناول القهوة في التخلص من زيادة فيتامين ب12 في الجسم، لأنها غنية بالكافيين وتعمل على إدرار البول وتزيد من نشاط الكلى، ومن ثم التخلص من الكميات الزائدة من فيتامين ب12.
أضرار زيادة فيتامين بـ 12 في الجسم:
وكما أشارنا سابقًا فإن زيادة فيتامين ب 12 في الجسم تؤدي إلى آثار سلبية على الصحة، ومنها ما يلي:
- حدوث تفاعلات خطيرة مثل صدمة الحساسية، وهو رد فعل للجهاز المناعي تختلف درجة شدته ويمكن أن تهدد الحياة.
- زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الرئة خاصة المدخنين.
- تعزيز تكوين الأورام الكبدية عند تناول مكملات فيتامين ب 12 بجرعات عالية بشكل منتظم.
اقرأ أيضًا عبر قسم أعراض وأمراض : متى يبدا مفعول الفيتامينات في الجسم
أعراض زيادة فيتامين بـ 12:
وبعد أن تعرفنا على أضرار زيادة فيتامين ب 12 في الجسم، نستعرض أبرز الأعراض التي تشير إلى زيادة نسبة الفيتامين في الجسم، ومنها:
- الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.
- خدر وتنميل في الأطراف.
- الشعور بالدوار وفقدان اتزان الجسم.
- غثيان وتقيؤ.
- اضطرابات النوم والشعور بالأرق.
- عدم انتظام ضربات القلب .
- انخفاض معدل التركيز وعدم وضوح الرؤية.
- شحوب البشرة.
- حدوث طفح جلدي مثل “احمرار الوجه، حب الشباب، البثور، الحكة”.
- فقدان الشهية وصعوبة البلع.
- فقدان الوزن.
- حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي وعسر الهضم.
- الإمساك أو الإسهال.
- التهاب المثانة.
فوائد فيتامين بـ 12 للجسم:
ورغم أضرار زيادة نسبة فيتامين بـ 12 في الجسم، إلا أنه العديد من الفوائد لصحة الإنسان، ومنها ما يلي:
- الحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- الوقاية من تنكس الخلايا العصبية في الدماغ وفقدان الذاكرة.
- تحسين المزاج وتخفيف أعراض الاكتئاب.
- تحسين صحة القلب.
- الوقاية من الأنيميا وفقر الدم.
- يفيد في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر.
- ضروري لصحة الحامل وحماية الجنين من حدوث تشوهات في الدماغ والحبل الشوكي.
قد يهمك أيضًا:
متى يبدأ مفعول حبوب فيتامين ب12
